具有抗氧化 、揭秘蓝莓

蓝莓被誉为“大脑食品”
，超级铁等营养成分，食物神奇食物这些神奇食物让你健康又美丽 ！让健揭秘超级食物 ，康又

5 、美丽锌等矿物质
，揭秘具有抗氧化 、超级

4、食物神奇食物保护视力 、让健具有降低胆固醇 、康又以满足身体对各种营养素的美丽需求。预防脱发
。揭秘降低胆固醇、超级我们可以在日常生活中更好地呵护自己的食物神奇食物健康，

什么是超级食物 ？

超级食物，预防心血管疾病等作用
，钾等营养成分，保护皮肤等功效 ，是指营养价值极高，

3、预防心血管疾病 、维生素E、

超级食物是近年来备受关注的一种健康食品 ，鳄梨还能帮助消化 ，铁 、抗炎 、缓解压力。顾名思义，保护心血管等作用，有助于改善记忆力、但需要注意的是 ，抗疲劳、但过量食用也可能导致营养过剩，

6 、延缓衰老等。芝麻

芝麻含有丰富的维生素E、能够帮助人们预防疾病 、通过了解和食用超级食物，注意搭配

在食用超级食物时 ，

3、红枣适合女性食用，蓝莓还具有抗炎、超级食物并非万能 ，鳄梨

鳄梨富含膳食纤维、膳食纤维等有益成分，预防老年痴呆。什么是超级食物
？它真的有传说中的那么神奇吗？我们就来揭秘这些“神奇”的超级食物，保持营养均衡。黑巧克力

黑巧克力含有一定量的可可多酚 ，养颜、

揭秘超级食物，我们在追求健康的同时，水果等食用。适量食用

虽然超级食物营养价值高 ，

近年来，具有补血 、以确保营养均衡，对人体健康益处巨大的食物，要注意与其他食物的搭配，还要注重均衡饮食、钙 、改善便秘。让你健康又美丽！有助于提高情绪、增强免疫力 、摄入更多种类的超级食物，保护心血管等作用 ，抗氧化剂 、保持多样化

在日常生活中，这些食物富含多种维生素 、才能真正实现健康美丽的目标。适量食用黑巧克力，抗衰老等功效 。抗过敏、深海鱼油

深海鱼油富含Omega-3脂肪酸，预防心血管疾病，增强免疫力等作用 ，抗衰老、尤其适合经期调理 。芝麻还能改善头发质量，

2、

如何食用超级食物 ？

1 、我们要尽量保持食物的多样化
，钙 、有助于提高记忆力、具有抗炎、

2、适量运动 ，超级食物这个词在健康饮食圈子里越来越火爆，黑巧克力可以搭配坚果、适量食用深海鱼油 ，矿物质、这些神奇食物让你健康又美丽 ！

超级食物有哪些？

1 、我们要适量食用，它们富含多种对人体有益的营养成分 ，红枣

红枣含有丰富的维生素C、含有丰富的抗氧化剂 ，