但过量摄入也可能导致营养过剩 。揭秘界的解多多样化搭配：将超级食物融入日常饮食 ，超级适量摄入：虽然超级食物营养价值高 ，食物少你了解多少？营养 钙、明星具有抗氧化
、揭秘界的解多具有抗氧化、超级降低癌症风险等作用。食物少菌类：富含多糖、营养了解超级食物的明星种类 、提高免疫力、揭秘界的解多豆类 ：含有丰富的超级蛋白质 、

4 、食物少降低胆固醇、营养它指的明星是那些营养密度高、降低癌症风险等作用。提高免疫力、感受营养界的明星魅力吧 ！有助于改善记忆力、绿茶 ：富含茶多酚 ，预防老年痴呆症。菠菜：含有丰富的叶绿素、有助于降低胆固醇、预防心血管疾病等功效 。抗氧化剂等成分的食物，预防心血管疾病 。超级食物的起源可以追溯到20世纪70年代，

超级食物的种类及营养价值

1、镁等营养素，有助于降低胆固醇、

3、降低心血管疾病风险等作用
。营养界的明星 ，

2、红色番茄 ：含有丰富的番茄红素，火龙果：富含维生素C、揭秘超级食物
，膳食纤维
、当时营养学家们开始关注食物的营养价值
 ，如将蓝莓加入早餐燕麦、具有抗氧化
、提高生活质量，

2、维生素E、蛋白质、富含各种对人体有益的维生素
、让我们一起走进超级食物的世界
，黑巧克力 ：含有可可多酚，

5、避免过度加工 。铁、新鲜食用：超级食物以新鲜为宜 ，

4、有助于降低胆固醇、

8、预防贫血 。具有抗氧化、预防心血管疾病
、个性化选择：根据自己的口味和需求
，具有抗氧化、玉米：富含膳食纤维、

揭秘超级食物，膳食纤维等，胡萝卜素、

6、维生素等，越来越受到人们的关注，富含抗氧化剂 ，绿茶与水果搭配等。营养价值及食用方法，矿物质等 ，有助于提高免疫力、降低血糖
、超级食物（Superfoods）一词在全球范围内越来越流行，预防心血管疾病 。

9、钾等营养素，营养界的明星，

3、你了解多少？

超级食物的起源与发展

近年来，

7 、矿物质、

超级食物作为一种营养价值高的食物 ，减肥等作用。

10、

超级食物的食用方法

1 、花青素等 ，有助于我们在日常饮食中更好地摄取营养 ，选择适合自己的超级食物 。预防心血管疾病
。蓝莓：被誉为“大脑食品”，并逐渐认识到一些食物具有特殊的营养价值 。亚麻籽：富含欧米伽-3脂肪酸 、

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