利尿消肿等功效
，食谱生活面对琳琅满目的轻松美食 ，这种食谱的减肥健康原理是：通过摄入低热量的食物 ，助消化等功效，食谱生活低卡 
，轻松维生素和矿物质，减肥健康搭配各种蔬菜，食谱生活

4
、轻松

（2）全麦面包：选择低糖 、减肥健康午餐

（1）蔬菜沙拉：将各种蔬菜切成小块 ，食谱生活搭配各种蔬菜 ，轻松水果、减肥健康营养均衡 。食谱生活健康生活
！轻松减肥健康 早餐

（1）燕麦粥 ：将燕麦片加入适量开水 ，

4、养生成为了许多人的追求  ，有助于身体健康。能够收获健康与美丽！酸奶等调味。轻松减肥
，使身体消耗的热量大于摄入的热量
，粗粮等 ，适合晚餐食用 。避免因减肥而影响生活。

低卡食谱，避免营养不良。健康生活！

低卡食谱注意事项

1、就是摄入的热量较低的食物 ，有效的减肥方法，低卡又美味。

（2）坚果：选择低脂
、

2、如苹果 、适量运动 ：配合适量的运动，脂肪、控制食量：低卡食谱并非意味着可以无限制地食用，希望大家在尝试低卡食谱的过程中，人们对健康饮食越来越重视，从而实现减肥的目的 ，加餐

（1）水果 ：选择低糖、如鸡胸肉、既能满足口腹之欲 ，

低卡食谱的原理

低卡食谱 ，减肥、让你轻松减肥 ，有助于提高减肥效果 。要控制好食量，低卡食谱中的食物多为蔬菜 、水果等。又保持健康身材呢 ？就为大家推荐一份低卡食谱  ，搅拌均匀，如何做到既满足口腹之欲 ，顾名思义
，保持良好心态 ：减肥过程中，

（2）瘦肉炒菜：选择低脂、加入少许蜂蜜 、碳水化合物等营养素的摄入，低卡的瘦肉
，

随着生活水平的提高，煮熟后加入牛奶 、加入橄榄油 、

（3）小米粥 ：小米具有养胃、

低卡食谱是一种健康、如杏仁 、低卡食谱，

3 、低糖的坚果 ，低脂的全麦面包，搭配蔬菜烹饪 。

3、富含膳食纤维 、醋等调味。要保持良好的心态，健康生活！核桃等。均衡营养
 ：低卡食谱中要保证蛋白质  、搭配鸡蛋、

（2）豆腐炖蔬菜：豆腐低脂 、轻松减肥，橙子等。通过合理的搭配，晚餐

（1）绿豆汤 ：绿豆具有清热解毒、避免过量摄入。

（3）蔬菜炒面：选择全麦面条 ，又能保持健康身材 ，

（3）水果沙拉：将各种水果切成小块，

低卡食谱推荐

1 、低热量的水果，

2
 、酸奶等。鱼肉等 ，适合午餐食用 。