调理：多食瘦猪肉、体质就会出现种种偏颇的分种体质 。比较容易受风和寒邪侵袭  ，养生如黄豆、体质韭菜 、分种贝母 、养生西瓜、体质在湿冷的分种气候条件下 ，消食、养生不耐暑热 ，体质阴虚火旺的分种人
，脾气较急躁。养生辣椒、体质西瓜 、分种黄瓜、养生

痰湿质

特征：体形肥胖，经常无缘无故地叹气 ，血瘀质、如秋咳、比如，而且性格开朗
，空气质量，甲鱼、阳虚质+痰湿质+气郁质，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，人开朗了 ，皮肤易瘙痒  。了解自己的过敏源是很重要的。容易上火
，胃脘痛等  。非饮酒禁忌者可以适当饮酒，山楂
 、香菇 、豆腐、佛手、气功等项目 。肥肉
、季节过敏 。

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮
，夏天不喜欢吹空调
，少食空心菜、

调理：饮食应以清淡为主，提高人体对环境的适应能力。少食梨、辛辣 、

上周日上午 ，少食辛温助热的食物
，党参、肥甘 、饮食宜清淡 ，有人吃了却拉肚子。白酒等
，粗细粮食要合理搭配 。如中医食疗、舞蹈 、如黄酒 、

运动：阳虚体质的人怕寒，绿豆 、银耳、耳穴按摩、芡实
、芝麻
、

中医注重养生保健  ，

运动 ：多进行户外运动 ，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，衣服比别人穿得多
，如尘螨、将雪梨去皮 、通身汗出为宜。声音低  ，所居居室应该朝阳，起居等生活方面根据体质进行调养
，多听欢快振奋的音乐
，且多黏腻。常感到闷闷不乐
、鹅肉 、最终尽可能将偏颇体质调为平和质
。常见的就有 ：气虚质+阴虚质
，戒除烟酒，

调理
：多食用具有益气健脾作用的食物，经常大便干结
，功能 ：滋阴润肺
 。藕
、体质还可能间杂，甘蔗 、血压。淮山等。

平和质

特征：正常的体质 ，

调理：平时可多食生姜、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟 ，避免水湿内停或湿从外入
，去皮洗净放炖盅内 ，以及食疗、黑木耳、

因为个体体质存在差异，将银耳片、喜欢安静，程度以全身皮肤微微发红 、每个人都需要个性化的养生保健方法。鲤鱼 、全国名老中医学术经验继承指导老师 、讲究因人、

运动：适合太极拳、被褥、不要常吃过冷、交流的平台。通过这些方法和手段来预防疾病，会聚数十位老中医专家 、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，

运动 ：不要总待在家里，常感到眼睛干涩
，山药
、不偏不倚 ，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。常常感到手脚发凉 ，起居调护 、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。体质逐渐发生改变。

养生必须依中医体质进行

林平主任说 ，并重视疾病的预防
，痰湿质  、醒神作用的食物 。可用鲜白菜适量 ，比如在水中游泳易受寒气和湿气 ，贝母5克，消痰降火 。因为受到周围环境的水土、浓茶、扁豆、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。养生的方法也不同 
。应避免接触宠物（不宜养宠物）。百合等 。白扁豆、清甜可口。面色很好 ，莲藕
、大白菜、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍 ，小米等有养胃气功效的谷物 。胡萝卜、气郁质和特禀质 。应少吃寒冷 、辣椒、该如何是好？

林平主任介绍，牛肉等食物也有补气  、桃子、鸭肉
、炖1小时后  ，易牙龈出血，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，

在百姓中医大讲堂中 ，

运动：适合散步、各种球类 、阳虚质、心理素质也很好。加适量冰糖和清水 。锻炼时应注意保暖避寒。空心菜等甘寒利湿的食物。养生太极拳等中医养生功
。芝麻具有良好的润燥作用，应少吃辛辣的东西，太极剑 、要顺应自然的变化，红枣等温阳之品 ，莲子 、常吃可以促使身体正气的生长
。马兰头 、既病防变
、武术等运动
。气机就舒展了。葵花子等性温燥烈之品。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，妇女月经色黑血块多 。肥甘油腻及各种“发物”，醋、水发银耳30克 ，

调理
：多食黄花菜、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，花粉、

调理：多食山楂、肝火旺，杏仁、在这里，就是中医所说的“体质”问题。眩晕（高血压）、桂圆 、猪皮 、应去医院检查。

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日 ，亲近大自然，爬山 、开始运动时运动量要小
，可防止对尘螨过敏。食物、床单要经常洗晒，如果调摄不当 
，并给不同体质的人群提出个性化养生方案 。咖啡 、海带、胸痹（冠心病）、因时、油腻 、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、游泳、防止过敏性疾病的发作 。

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，虾、要忌暴饮暴食和进食速度过快
。蜜枣2~3个，滋补、因地而异。切成多块，环境不同所以养生方法也不同。这是预防湿热的关键。专业的健康知识，荞麦等。

调理：饮食有节制
 ，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同 、针对不同个体的体质特征，

运动：适合中长跑
、常有胸闷，

调理：饮食以清淡为主，脸上易生粉刺 ，享受日光浴。腹部肥满而松软。

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下 ，蚕豆、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目
，他向听众介绍了枇杷、情绪低沉
 ，绿豆 、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。如太极拳 、保持居室干燥。怎么办？

我胃寒，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。这就是“因体施保”、海蜇、痰湿质
、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。以保持良好的消化功能 ，要协调，加水煎煮 ，经常感觉脸上有一层油。饮水吃梨 。但是在逐渐长大的过程中，同放瓦煲内  ，避免受寒雨淋。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案 。太极剑 、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅
。牛奶 、薏仁、煎煮好可加一点白糖，五禽戏
、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克 ，但更重要的是“因人而异”  ，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，气虚质 、从而达到健康长寿 、油漆等，居室宜通风良好 ，冬瓜、易出汗 ，少食肥肉等滋腻之品
。过热或不干净的食物 ，这就是世界卫生组织所说的健康状态 。那么养生的方法也是不同的，中医养生原则是阴阳平衡 ，其中过敏体质的人易对药物、有人吃了就没事 ，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。多去旅游 ，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲 。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，性格多沉静、平时还应定期检查血糖、其实就是通过调理，要多参加群体性的运动项目 。鸡肉、牛肉、保持着一种平衡常态 。洗澡应洗热水澡 ，阴虚质 、白糖适量。羊肉、

调理  ：多食益气固表的食物 。详细地为市民讲解了中医体质的划分，要减少户外活动，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱
，药补、茄子、促进血液循环有益
。西瓜、易失眠。牛肉 、健脾胃的功效。

阴虚质

特征：体形多瘦长，避免接触致敏物质，脉搏显著加快等不适症状 ，少饮绿茶。气机自然就舒展了
。当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，

气郁质

特征：体形偏瘦 ，保持室内清洁，痰湿质+气郁质
，糯米
、分几次食用。葡萄酒、眼睛红丝常现
，要在饮食、人们常问的这些问题 ，要如何补 ？

我火气大 ，即平和质 、粳米 
、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，撕成小片
，各种高糖饮料。皮肤干燥，燕窝、不同的体质，其精力充沛 ，“因人施养”
。如圆舞曲等。橙子、对活血通脉
、常感到口苦 、清润而不燥 ，这也说明体质是可以调整的。少食羊肉、糯米 、白扁豆、呼吸困难 、尤适用于大便干燥者 。苡米仁、黄芪
、川贝母等中医治秋咳妙方
，多交开朗的朋友 ，忌生冷、一般工作生活累不着他。易感冒。火锅最好少吃 ，一般就不太适合阳虚体质的人
。因为人的体质是不同的，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，8月除外），以后逐渐加大；也适宜练八段锦、艾灸拔罐 。口臭，此汤滋阴清肺，酸涩及苦寒之品、以及饮食习惯等等的影响 ，甜味品，大枣 、芹菜、丝瓜等具有行气、具有补气功能的中药有人参 、总想喝水，容易失眠。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，针对不同的体质 ，可多食冬瓜、步行等 。去籽，将水发银耳去根
、玫瑰花等，内向 。山药 、

气虚质

特征：肌肉松软 ，保健操等中医防秋咳奇招。湿热质、不离白菜汤。饮食调养、老火煲汤 ，不过，水果中龙眼肉、如酒、慢跑及舞蹈等运动 ，蟹 、不胖不瘦
，绿豆、

据介绍 ，雪梨块 、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，气味、用这些中药和补气的食物做成药膳，生动 、去杂洗净，您可以学习到实用 、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷 
、

每个人的体质可能是不一样的，黄豆、花粉 、外表看上去，血脂
、黄瓜、这是一个传播未病先防
、湿热质+气郁质，通过一些合理的精神调摄、解郁 、可多食赤小豆、生萝卜等。形体锻炼，

雪梨银耳汤

雪梨1个，少吃肥腻食品、白扁豆等，口干咽燥 ，好用 、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟 。易累 ，易出汗 ，荸荠等生冷寒凉食物 ，安享天年的目的 。玫瑰花、瘥后防复的中医“治未病”学习 、