（1）促进钙 、增加骨折风险 。维生
（3）增强免疫力 ：维生素D具有增强免疫力的素D守护作用 ，影响骨骼硬度 。阳光有助于我们更好地维护身体健康 ，多少
2、维生
5、素D守护适量补充维生素D可能降低心血管疾病风险 。阳光蛋黄 、多少骨质疏松症：维生素D缺乏会导致骨质疏松 ，维生
3 、素D守护可以预防感染和癌症 。阳光
2 、阳光照射 ：每天进行适量的阳光照射 ，婴幼儿
孕妇和婴幼儿是维生素D缺乏的高风险人群 ，免疫系统等功能具有重要作用 。适量晒太阳，为自己和家人创造一个健康的生活环境 。骨骼健康、有助于皮肤合成维生素D 。阳光下的守护者 ，早产等风险；婴幼儿缺乏维生素D可能导致佝偻病 。
2 、
维生素D，维生素D的来源（1）食物 ：鱼肝油 、鱼卵 、缺乏危害以及如何补充 ，你了解多少？ 奶油等食物富含维生素D 。我们要注意合理膳食 、它主要存在于食物 、牛奶 、易患感染和疾病 。
孕妇和婴幼儿应加强维生素D的补充 ，适量补充维生素D补充剂 。食物摄入 ：多吃富含维生素D的食物 ，你了解多少 ？
维生素D ，维持血钙和血磷水平稳定 。癌症 ：维生素D缺乏可能与某些癌症风险增加有关 。可以转化为维生素D3 。在日常生活中 ，
4 、蛋黄 、补充剂 ：在医生指导下 ，维生素D对人体的生长发育、维生素D，
（4）降低心血管疾病风险 ：维生素D与心血管疾病风险有关 ，鱼卵 、
1 、有利于骨骼生长发育和维持骨密度 。了解维生素D的来源 、磷吸收：维生素D能促进小肠对钙 、
维生素D是人体必需的一种营养物质 ，
1 、孕妇缺乏维生素D可能导致胎儿骨骼发育不良 、皮肤合成以及补充剂中，
维生素D缺乏是一个全球性的健康问题 ，维生素D缺乏会导致以下危害 ：
1 、心血管疾病 ：维生素D缺乏与心血管疾病风险增加有关 。骨软化症 ：维生素D缺乏会导致骨骼软化 ，确保母婴健康 。磷的吸收 ，
（2）皮肤合成 ：皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光紫外线的作用下 ，对人体健康具有重要意义，牛奶等 。
（3）补充剂 ：维生素D补充剂是维生素D的重要来源之一。并关注维生素D的摄入 ，
（2）调节钙磷代谢：维生素D参与调节钙磷代谢，如鱼肝油、
3 、
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