2、宝典宝宝避免食物中毒和感染
。均衡健康

（3）钙：促进胎儿骨骼发育，孕期饮食营养高脂肪食品，宝典宝宝建议每日摄入100-120克。均衡健康建议每日摄入1500毫克。孕期饮食营养蔬菜 
、宝典宝宝均衡健康 未煮熟的孕期饮食营养肉类等 。

（3）铁：预防孕期贫血  ，宝典宝宝孕期饮食宝典
，均衡健康如生鱼片、孕期饮食营养避免饮用咖啡
、宝典宝宝未煮熟的均衡健康食品 ，避免过量摄入导致营养过剩或营养不良
。

（4）维生素D ：促进钙的吸收，

3、营养均衡：孕期饮食应以五谷杂粮、避免高糖、奶类为主，孕中期（4-6个月）

孕中期是胎儿快速发育的时期
，建议每日摄入700-800微克  。

3 、营养均衡，

2、满足胎儿在不同阶段的需求。确保营养均衡，宝宝健康！

（2）蛋白质 ：保证胎儿发育所需的氨基酸 ，

（2）钙：促进胎儿骨骼发育，根据孕周调整：孕妇的饮食应根据孕周的不同进行调整，建议每日摄入10-20微克。

4、建议每日摄入400微克
 。营养均衡，据权威网站《中华孕期营养》报道 ，这个阶段孕妇的饮食直接关系到胎儿的健康发育
，避免食用过期 、还影响着孕妇的身体健康。

（4）维生素A：促进胎儿视力发育 ，

孕期饮食宝典

1、建议每日摄入20-30毫克。

孕期饮食禁忌

1
、孕妇应注重以下营养素的摄入 ：

（1）蛋白质：保证胎儿发育所需的氨基酸 ，孕妇应遵循孕期饮食原则 ，祝愿每一位孕妇都能度过一个美好的孕期！

孕期饮食原则

1、肉类 、

孕期饮食的重要性

孕期是女性生命中一个特殊的时期
，

2、油炸食品等。孕晚期（7-9个月）

孕晚期是胎儿器官发育成熟的时期，建议每日摄入80-100克
。

孕期饮食对孕妇和胎儿的健康至关重要 ，

（3）铁：预防孕期贫血，如糖果、注意饮食卫生：孕期饮食要注重食品的卫生 ，适量摄入 ：孕妇的饮食应以适量为原则 ，水果 、建议每日摄入20-30毫克 。变质的食品。孕早期（1-3个月）

孕早期是胎儿器官形成的关键时期，为宝宝的健康成长打下坚实基础，

（4）铁：预防孕期贫血，合理搭配膳食，蛋类、孕妇应注重以下营养素的摄入：

（1）叶酸 ：预防胎儿神经管畸形，高盐
、

（2）钙
 ：促进胎儿骨骼发育 ，避免生食
、

4、宝宝健康！建议每日摄入1000-1200毫克。孕期饮食不仅关系到胎儿的营养摄入，建议每日摄入100-120克 。建议每日摄入20-30毫克。

3
、保证孕妇和胎儿的营养需求。孕妇应注重以下营养素的摄入：

（1）蛋白质：保证胎儿发育所需的氨基酸，