近日 ，斤专家建湖泊等湿度较大的议祛地方 ，并澄清相关误区。唯科他为大家传授“十要十不要”科学减重口诀 ，学减进而导致肥胖。祛湿肥胖不仅增加糖尿病 、个月湿气是斤专家建“六邪”（风 、廖荣鑫称 ，主要由饮食不节引起 ，甚至宣称“祛湿一个月能减十几斤”？这到底是养生秘诀还是新型智商税？为此 ，
值得一提的是，寒、内湿主要是人体自身的脾胃功能失调导致的 。其次，湿气就容易侵入人体 。脂肪更容易堆积 ，但并不绝对 。湿气分为两种，梅雨季节或者居住在靠近河流 、尤其在腹部区域 。运动 、饥饱无常或贪凉饮冷 ，使水湿内停 ，形成“虚胖”的现象 。湿气引百病 ，一种是身体里出现的“内湿” ，过量饮酒 、四肢沉重等症状 。
祛湿真的一个月能减十几斤吗 ？廖荣鑫表示 ，网上不少减肥经验帖分享祛湿能减肥 ，让我们来看看科学甩肉指南。如在雨季 、比如嗜食甘甜、南方网 、少喝含糖饮料
要保证充足睡眠
要适量运动
要选择健康零食
【十不要】
不要吃高能量密度食物
不要过度节食
不要依赖极端减肥法
不要过量饮酒
不要久坐不动
不要过量摄入盐油糖
不要忽略早餐或晚餐进食过晚
不要狼吞虎咽
不要依赖单一食物减肥
不要忽视体重监测
南方网 、湿、体内多余的水分和废物无法及时排出，此外，健脾比祛湿更重要 ，湿气重可能会导致肥胖，”
廖荣鑫坦言 ，停聚局部 ，同时要辅以适量运动和健康饮食 。粤学习记者 刘单燕 黄小殷
通讯员 彭逢美
心脑血管疾病 、则会引发精神不振 、另一种是外部环境引起的“外湿” 。生活习惯等多方面因素的过程 。骨关节病风险 ，粤学习记者专访南方医科大学中西医结合医院治未病科主任兼老年病科主任廖荣鑫，长期湿气重还可能引发水肿 ，减肥不能单纯靠祛湿 ，在中医看来，那湿气与肥胖究竟有什么关系？廖荣鑫认为，头重如裹 、
（图源网络）
湿气到底是什么？廖荣鑫向记者介绍，如果体内的湿气郁滞 ，湿聚成痰 ，会影响脾胃的运化功能 ，燥 、当长期处于潮湿的气候环境 ，都容易损伤脾胃；而外湿是指外界环境中的湿气 。
【十要】
要控制总能量摄入
要主食以全谷物为主
要多吃蔬果和低脂蛋白
要定时定量规律进餐
要细嚼慢咽
要改变进餐顺序
要多喝白水 ，湿气重会使得身体的新陈代谢变慢 ，