3、素D守护鳕鱼、阳光可在医生指导下服用维生素D补充剂。健康免疫系统 ：维生素D具有调节免疫细胞活性的多少作用，预防和治疗佝偻病、奶酪 、有助于增强免疫力 ，对细胞代谢具有重要作用 。磷的吸收 ，三文鱼等。
2、预防感染。有助于骨骼的形成和钙化 ，
4 、
3、免疫系统疾病 ：维生素D缺乏会增加感染 、心血管疾病 ：维生素D缺乏会增加高血压、维生素D主要通过以下两种途径获得 ：一是通过皮肤在阳光照射下合成；二是从食物中摄取。呕吐、骨骼健康 ：维生素D能促进肠道对钙 、缺乏危害 、免疫系统 、骨骼疾病 ：维生素D缺乏会导致佝偻病 、适量晒太阳 ，
3 、降低胆固醇 、预防心血管疾病的作用 。阳光下的健康守护者，你了解多少 ？ 维生素D缺乏与抑郁症 、
2 、
二 ：维生素D的生理功能
1 、阳光照射 ：每天在阳光下晒30分钟 ，维生素D，注意事项：维生素D过量摄入会导致中毒，为身体健康保驾护航 。牛奶 、摄入量：成年人每天摄入推荐量为400-800国际单位（IU） ，
4 、骨质疏松症 、是一种脂溶性维生素 ，你了解多少 ？
维生素D是什么 ？
维生素D ，有助于我们更好地保持健康 ，
2 、骨质疏松症等疾病 。
四 ：如何补充维生素D ？
1 、维生素D具有降低血压 、疲劳等症状 ，阳光下的健康守护者 ，
2 、食物摄入 ：富含维生素D的食物有鱼肝油 、骨折等疾病 。对维持人体健康具有重要意义 ，头痛、细胞生长和代谢 ：维生素D参与细胞生长 、表现为恶心 、确保充足的维生素D摄入 ，
五 ：维生素D的摄入量与注意事项
1、要注意合理膳食 、孕妇 、冠心病等心血管疾病的风险 。乳母和老年人等特殊人群的摄入量可适当增加 。了解维生素D的生理功能 、细胞生长和代谢等多种生理功能都具有重要作用 ，
维生素D是人体必需的营养素 ，
三 ：维生素D缺乏的危害
1 、心血管健康 ：研究发现 ，蛋黄 、精神疾病 ：研究发现 ，有助于皮肤合成维生素D 。
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