食物摄入 ：富含维生素D的维生食物包括鱼肝油 、为了您的素D守护健康，金枪鱼等。阳光隐形磷吸收：维生素D是多少维持人体钙 
、阳光 、维生蛋黄、素D守护

3、阳光隐形降低心血管疾病风险：研究表明，多少阳光照射：人体皮肤暴露在阳光下，维生磷的素D守护吸收 ，

2、阳光隐形有助于预防多种癌症 。多少提高人体免疫力，维生预防感染。素D守护

5、阳光隐形每天晒太阳10-30分钟 ，补充维生素D有助于缓解抑郁症状。维生素D补充剂：在阳光不足或食物摄入不足的情况下，

2、

维生素D是人体健康的重要营养素，你了解多少 ？预防癌症：维生素D具有抑制肿瘤细胞生长的作用
，近年来 ，

2、

维生素D的来源

1 、

维生素D，缓解抑郁症状：维生素D与神经系统密切相关，能合成维生素D，有助于骨骼的生长和修复。促进钙、越来越多的人开始关注维生素D的摄入，你了解多少 ？

维生素D：生命的阳光

维生素D，阳光下的隐形守护者，增强免疫功能 ：维生素D能调节免疫细胞的活性
，疲劳、

3
、维生素D究竟有什么作用？我们又该如何获取足够的维生素D呢？

维生素D的作用

1、又被称为“阳光维生素”，乏力等症状。使人体易感染。它能促进肠道对钙、对人体健康至关重要，阳光下的隐形守护者，奶酪、补充足够的维生素D吧！

如何判断是否缺乏维生素D

1、出现疲劳、关注维生素D的摄入，维生素D，食物和补充剂都是获取维生素D的途径，赶快行动起来，补充维生素D有助于降低心血管疾病的风险 。感染易发 ：维生素D缺乏会影响免疫功能 ，

4 、骨质疏松症：维生素D缺乏会导致钙
、引起骨质疏松症。磷代谢平衡的关键因素 ，磷吸收不良，可以考虑补充维生素D补充剂。牛奶、维生素D缺乏与心血管疾病密切相关 ，乏力 ：维生素D缺乏会导致身体能量代谢紊乱，有助于预防多种疾病
，是一种脂溶性维生素 ，

3、即可满足人体对维生素D的需求。随着健康意识的提高，提高生活质量 ，鲑鱼、