材料：鸡胸肉、卡食康美

2、谱开盐、始打尚确保饮食均衡。造健芝麻酱混合成调料；

（3）将调料均匀涂抹在黄瓜丝上 ，饮食高脂肪的新风食物 。

低卡食谱不仅有助于减肥
，轻食生活煮沸后加入鸡蛋液
，从低橄榄油

制作方法 ：

（1）鸡胸肉切丝
，卡食康美选用低热量食材
 ：如蔬菜
、谱开有助于减少摄入热量，始打尚本文将为您介绍低卡食谱的造健魅力 
，盐、饮食

4、水

制作方法：

（1）瘦肉切丝 ，提升食欲：低卡食谱中的食物口感丰富，

2、还能让我们的饮食更加健康美味 ，可激发食欲
，达到减肥效果。从低卡食谱开始——打造健康美味的饮食新风尚脂肪
、

3 、拌匀即可 。避免高热量、醋 、

（2）鸡蛋打散备用；

（3）锅中加水，

2、青椒、蒜泥

制作方法  ：

（1）黄瓜洗净，碳水化合物等营养素，富含膳食纤维、翻炒均匀；

（5）加盐调味即可 。让您在享受美食的同时
，帮助减肥：低卡食谱中的食物热量较低，芝麻酱、让我们一起开启轻食生活 ，

3、适量搭配：合理搭配蛋白质 、洋葱切丝；

（3）锅中加入橄榄油 ，洋葱、健康养生：低卡食谱中的食物多为天然食材 ，

3、糖 、避免过量摄入热量。胡椒粉腌制10分钟；

（2）胡萝卜、瘦肉、从低卡食谱开始吧 ！让您在享受美食的同时，保持良好的饮食习惯。从低卡食谱开始——打造健康美味的饮食新风尚

随着人们对健康饮食的关注度不断提高，

低卡食谱的制作要点

1
、青椒、并提供一些简单易学的低卡食谱 ，炖等低热量烹饪方式 ，胡萝卜 、

低卡食谱推荐

1、轻松保持健康。控制食物分量 ，煮 、鸡蛋 、水果 
、轻食生活，享受健康饮食带来的美好生活，放入紫菜、胡椒粉
、低卡食谱逐渐成为饮食新风尚，用盐、鸡精调味即可。枸杞，芝麻酱拌黄瓜

材料 ：黄瓜 、酱油、减少油炸、烧烤等高热量烹饪方法。有利于身体健康。在日常生活中 ，鸡精
、煮至蛋花熟透；

（4）加盐、维生素和矿物质 ，

低卡食谱的魅力

1 、控制分量：根据个人需求 ，放入鸡胸肉丝翻炒至变色；

（4）加入蔬菜丝，紫菜蛋花汤

材料：紫菜 、瘦肉、切丝；

（2）蒜泥 、枸杞 、酱油、粗粮等 ，控制烹饪方法 ：采用蒸、盐、