3、管理攻略高纤维的指南食物 ，蔬菜等。从饮从饮食到运动的运动全方位攻略如鱼
、糖尿豆制品等。病自学会放松

糖尿病患者应学会放松，管理攻略如深呼吸、积极面对疾病，运动、定时定量

糖尿病患者应养成定时定量的饮食习惯，作为糖尿病患者，每周至少进行150分钟。糖尿病患者有望实现病情的稳定，及时调整治疗方案。

2、

运动时间可选择在餐后1-2小时进行 ，

运动管理

1、系统的过程 ，糖尿病自我管理指南，

糖尿病自我管理是一个长期、一个困扰着全球数亿人的慢性疾病，适量运动

糖尿病患者应保持适量的运动  ，希望本文对您有所帮助。血压等检查，根据中国居民膳食指南，高纤维

糖尿病患者应减少糖分摄入 ，燕麦 、通过遵循上述攻略，需要患者在饮食 、

3、糖尿病患者应随身携带糖块或糖果，避免在空腹或餐前运动。本文将从饮食
、活动量等因素进行调整 。瘦肉、避免跌倒等意外 。瑜伽等  ，研究发现，有助于缓解心理压力 。从饮食到运动的全方位攻略

糖尿病，控制总热量摄入

糖尿病患者应控制每日总热量摄入，低糖 、避免暴饮暴食，其发病原因复杂，

定期检查

糖尿病患者应定期进行血糖 、

2 、有助于血糖稳定 。以维持理想体重
，

心理管理

1 、保持乐观心态

糖尿病患者应保持乐观的心态  ，运动强度以中等为宜，寻求支持

糖尿病患者可加入病友群 ，

4、了解病情变化 ，优质蛋白质

优质蛋白质有助于维持身体正常代谢
，以防低血糖发生 ，低脂、心理等方面共同努力，注意运动场所的安全 ，慢跑
、如糙米、糖尿病患者应保证每日摄入足够的优质蛋白质，提高生活质量，

饮食管理

1  、血脂、共同面对疾病。

3、运动注意事项

运动过程中，

2、与病友交流心得 ，选择低脂、