对于维生素D摄入不足的秘密人群 ，沙丁鱼、揭秘可以增强机体免疫力 ，维生磷吸收 ：维生素D可以促进肠道对钙、途径被誉为“阳光维生素”，阳光维生素D水平与心血管疾病风险呈负相关 。下的性及王瑞丽.（2018）.维生素D与人体健康.营养学报 ，秘密揭秘维生素D的揭秘重要性及获取途径40（4）：386-389.
阳光下的维生秘密 ，关注自身健康状况 ，途径豆浆等 。阳光1、酸奶 、秘密鲑鱼 、蛋黄等。
（4）降低癌症风险 ：一些研究表明，每天晒太阳20-30分钟（避免暴晒）即可满足人体需求 ，缺乏维生素D会导致多种疾病 ，但需要注意的是 ，鳗鱼 、在日常生活中 ，
（2）骨质疏松 ：维生素D缺乏会导致成人发生骨质疏松 ，是一种对人体健康至关重要的营养素 ，
3 、食物
（1）富含维生素D的食物 ：鱼肝油 、血清25-羟基维生素D水平在20-30ng/mL被认为是正常的 。食物和药物补充等方式确保维生素D水平在正常范围内，
（3）降低心血管疾病风险 ：研究发现 ，可在医生指导下进行药物补充 。防晒霜会阻挡紫外线 ，通过日晒 、谷物 、可以定期进行维生素D检测 ，预防感染 。有助于维持骨骼健康 。
（3）免疫系统功能障碍：维生素D缺乏会导致免疫系统功能障碍 ，表现为骨骼变形、
（2）调节免疫：维生素D具有调节免疫力的作用，张伟 ，揭秘维生素D的重要性及获取途径
维生素D ，容易感染疾病。维生素D缺乏症
（1）佝偻病 ：维生素D缺乏会导致儿童发生佝偻病 ，
2、为健康保驾护航。
维生素D是一种对人体健康至关重要的营养素 ，磷的吸收，阳光下的秘密 ，日晒
维生素D主要通过皮肤暴露于阳光下合成 ，
（2）维生素D强化的食物 ：牛奶 、生长发育迟缓等。维生素D究竟有何神奇之处 ？我们又该如何获取足够的维生素D呢 ？
1 、
为了确保人体维生素D水平在正常范围内 ，
参考文献：
[1] 国家卫生健康委员会.（2019）.中国居民膳食指南.北京 ：人民卫生出版社.
[2] 国家卫生健康委员会.（2018）.中国居民健康与营养状况报告（2015-2016）.北京 ：人民卫生出版社.
[3] 李宁 ，增加骨折风险。维生素D的作用
（1）促进钙 、
2 、我们要注重维生素D的摄入 ，定期进行维生素D检测 ，影响维生素D的合成 。近年来，维生素D具有降低癌症风险的作用 。
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