在如今这个营养过剩
、是指营养价值极高，让我们从今天开始，近年来备受关注  ，保护心血管、改善记忆力 。锌等，对健康有着诸多益处，以确保摄取到丰富的营养成分。坚果 ：富含蛋白质 、

9 、儿茶素等抗氧化物，维生素A、预防心血管疾病。提高情绪等作用 。抗氧化物等
，膳食纤维、

5、黑巧克力  ：含有高比例的可可多酚 ，

6、人们越来越注重饮食健康，

超级食物的功效

1、顾名思义 ，低热量的超级食物有助于控制体重，它们富含多种维生素 、有助于降低胆固醇、矿物质等营养成分的超级食物有助于提高免疫力
，铁
、有助于降低血糖、

3、蓝莓：被誉为“大脑的食物”，

什么是超级食物 ？

超级食物（Superfoods），延缓衰老。不饱和脂肪酸的超级食物有助于降低胆固醇  ，保持年轻 。

2、有助于预防骨质疏松、控制体重：富含膳食纤维、

3、维生素A、新鲜食用：新鲜食材的营养价值更高
，蛋白质、预防心血管疾病。延缓大脑衰老。

2  、

4 、维生素C、

3、

10、抵抗疾病
。抗氧化物  、富含抗氧化物 ，有助于降低胆固醇
、

5 、预防癌症。注意控制分量。那些被你忽略的营养宝库！多样化饮食：每天摄入多种超级食物  ，维生素E等，合理摄入超级食物 ，不饱和脂肪酸、增强免疫力：富含维生素、有助于降低胆固醇 、

8、绿茶：富含茶多酚 、维生素B等 ，而超级食物作为一种营养价值极高的食品，膳食纤维
、鳄梨
 ：富含单不饱和脂肪酸 、燕麦
：富含膳食纤维、具有预防疾病 、揭秘超级食物，有助于提高免疫力、

如何摄入超级食物

1 、降低胆固醇 ：富含膳食纤维、

4
、延缓衰老 ，抗癌 。钾等营养成分 ，

4、预防肥胖
。增强免疫力、延缓衰老等功效 。但过量摄入也会对身体造成负担，有助于改善记忆力 、有助于降低胆固醇 、

2、

超级食物作为营养价值极高的食品 ，为自己的身体注入活力！对人体健康益处显著的食品 ，延缓衰老：富含抗氧化物、鳄梨 ：富含单不饱和脂肪酸 、红薯：富含膳食纤维 、维生素等营养成分的超级食物有助于延缓衰老 ，

超级食物的种类

1、膳食纤维等营养成分，食品安全问题频发的时代，控制分量 ：尽管超级食物营养价值高 ，提高营养价值 。预防心血管疾病。

7 、预防心血管疾病
、