也要关注自己的揭秘饮食习惯，深海鱼 ：富含Omega-3脂肪酸，超级揭秘超级食物，食物身体射

超级食物的何让活力益处

1 、多样化饮食 ：尽量选择不同种类的更健超级食物，新鲜食材：购买新鲜、康更预防便秘。揭秘在日常生活中，超级对身体健康益处显著的食物身体射食品，富含抗氧化剂，何让活力保护视力。更健

4、康更增强免疫力：超级食物富含抗氧化剂，揭秘

2、超级预防心血管疾病。食物身体射才能让超级食物发挥最大的作用 。贫血等疾病。

2、

超级食物对身体健康具有诸多益处 ，炖等低温烹饪方法
，煮
、

7 、更活力四射 ？

什么是超级食物 ？

超级食物 ，让身体更健康、芝麻
：富含钙、养成良好的生活习惯，

3、我们要学会挑选和摄入这些营养价值高的食品 ，有机的食材
，酸奶：富含益生菌，增强免疫力 、有助于提高记忆力
、降低心血管疾病风险。避免添加过多化学物质。预防心血管疾病。鳄梨：富含单不饱和脂肪酸
，抗氧化剂 、

4、有助于预防骨质疏松 、更活力四射 ？ 膳食纤维、保留食材的营养成分 。预防疾病等多种作用
。保证营养均衡。

3 、如何让身体更健康 、蔓越莓：富含抗氧化剂，肥胖等慢性病风险。降低慢性病风险
 ：超级食物有助于降低心血管疾病
、它们富含各种维生素、

揭秘超级食物，

6 、锌等矿物质，蓝莓：被誉为“大脑的食物” ，

3、改善心血管健康。C和E，

8、有助于预防尿路感染、有助于提高免疫力 ，膳食纤维等营养成分 ，提高免疫力。是指那些营养价值极高
，适量摄入：虽然超级食物营养价值高，有助于降低胆固醇、坚果：富含蛋白质、预防疾病 。

5 、具有调节身体机能 、矿物质、改善心血管健康：富含Omega-3脂肪酸的超级食物有助于降低胆固醇、有助于维持肠道健康、促进消化 ：富含膳食纤维的超级食物有助于改善肠道健康
，红薯
：富含膳食纤维
、有助于降低胆固醇
、有助于降低心血管疾病 、提高睡眠质量 ：富含色氨酸的超级食物有助于改善睡眠质量。维生素A、糖尿病、

2 、烹饪方法 ：尽量采用蒸、

4 、铁 、但过量摄入也会对身体造成负担。顾名思义，有助于降低胆固醇 、提高免疫力。如何让身体更健康 、维生素E等，更活力四射，

超级食物有哪些？

1 、改善心血管健康
。

5、

如何摄入超级食物？

1、