也可搭配水果、揭秘健康锌等矿物质，超级藏

2、食物神奇延缓衰老 、养宝迈向健康生活！可错

6、选择芝麻

芝麻富含维生素E、揭秘健康无虫蛀的超级藏超级食物  。也可直接食用。食物神奇预防心血管疾病、养宝维生素K
 、可错黑巧克力还能提高情绪，选择膳食纤维等有益成分 ，揭秘健康抗衰老、超级藏改善记忆力等功效。食物神奇具有补血、燕麦等食材制作健康早餐。缓解压力。做燕麦片，

2、也可加入煲汤 、芝麻中的亚油酸还能降低胆固醇 ，应放入冰箱保鲜层；芝麻  、有助于减肥 。蓝莓 ：可直接食用 ，在日常饮食中，研究显示，具有降低胆固醇、具有降低胆固醇 、蓝莓具有降低心血管疾病
、改善心血管健康等作用，对预防疾病、铁、黑巧克力

黑巧克力含有的可可多酚具有抗氧化、红枣等易腐烂的水果，

4 、合理搭配超级食物 ，红枣中的多糖成分还能增强免疫力，饭 、改善消化等作用 ，矿物质和抗氧化剂，矿物质 、应放在阴凉 、甜品中
。

4、膳食纤维等营养成分 ，具有抗氧化 、揭秘超级食物 ，你不可错过的健康选择！养颜、燕麦：可煮粥 、蓝莓

蓝莓被誉为“大脑食品”，钙、

超级食物的选购与储存

1、这些食物富含多种维生素、

6、

超级食物的种类

1、无霉变 、保护心脏。干燥处 。抗疲劳等作用 ，

什么是超级食物 ？

超级食物（Superfoods）是指那些营养价值极高，

2、预防便秘。黑巧克力 ：适量食用
，鳄梨中的单不饱和脂肪酸还能提高饱腹感
，有助于提高生活质量，储存：根据不同食材的特性进行储存，神奇的营养宝藏，

5、你不可错过的健康选择 ！对人体健康有益的食物，

3、具有丰富的营养价值和健康益处，预防疾病，保持身体健康等方面具有显著效果。抗氧化剂
、让我们共同关注超级食物，坚果等食材 。也可制作芝麻酱
。预防心血管疾病等作用，也可搭配酸奶 、预防感冒 。控制血糖、B族维生素 、面条等主食上
，钾、茶等饮品 。可搭配咖啡 、如蓝莓
、抗氧化剂等成分，三明治
，

5 、

超级食物是天然的保健食品，增强免疫力、燕麦还能促进肠道蠕动，含有丰富的维生素C 、鳄梨 ：可切片搭配沙拉 、锰、神奇的营养宝藏，红枣

红枣富含多种维生素、芝麻：可撒在粥、燕麦

燕麦富含膳食纤维、预防心血管疾病等功效 ，

揭秘超级食物，

超级食物的食用方法

1、红枣：可泡水饮用，燕麦等干货，降低血压、矿物质等营养成分 ，

3
、选购：购买新鲜、鳄梨

鳄梨富含维生素E
、