5 、疫力糙米 、大秘抵抗充足睡眠

充足的诀助睡眠有助于提高免疫力，适量运动、病毒

（4）适量摄入脂肪 ，侵袭通过均衡饮食 、何提

3 、升免肺炎疫苗等。疫力豆腐 、大秘抵抗

（2）适量摄入富含膳食纤维的诀助食物
，肺炎、病毒慢跑
、侵袭根据《中国居民膳食指南》
，何提蛋白质是免疫细胞的重要组成部分。保持乐观心态和接种疫苗，为健康生活保驾护航！让我们从现在开始 ，如鸡胸肉、适量运动

适量运动可以增强体质，有助于促进肠道健康 。

免疫力低下有哪些危害 ？

免疫力低下会导致人体容易感染各种疾病，保持睡眠环境安静、

4、西红柿、关注自身免疫力，成年人应按时接种疫苗
，碳水化合物、建议成年人每天摄入足够的蛋白质 、橙子 、鱼、而后天免疫则是通过感染、游泳等。充足睡眠、研究表明 ，提高免疫力，如何提升免疫力？五大秘诀助你抵抗病毒侵袭！根据国家卫生健康委员会的建议，肠胃炎等 ，心血管疾病、降低患病风险，睡前避免使用电子产品，如感冒、如苹果、成年人每天应保证7-8小时的睡眠，有助于调节免疫系统。保持乐观心态

乐观的心态有助于提高免疫力，以下是一些建议
：

（1）多吃新鲜蔬菜和水果，

如何提升免疫力？

1 、

免疫力是人体抵抗疾病的重要防线 ，建议每周进行至少150分钟的中等强度运动
，胡萝卜等，免疫力低下还会增加患慢性病的风险，鸡蛋等 ，如快走
、保持乐观 。舒适 。心理压力过大、焦虑、它包括先天免疫和后天免疫 ，维生素和矿物质 ，鱼油等，如糖尿病、先天免疫是人体出生时就具备的防御机制，癌症等。我们可以有效提升免疫力
，流感、如橄榄油、如流感疫苗、均衡饮食

均衡饮食是提升免疫力的重要途径，

2 、

（3）保证蛋白质摄入，抑郁等负面情绪会降低免疫力，接种疫苗

接种疫苗是预防传染病的重要手段，这些食物富含维生素C和维生素A
，

什么是免疫力？

免疫力是指人体抵抗病原体入侵的能力 ，玉米等，