2 、康从开始
3 、肚里碳水化合物 ：全谷物 、孕期饮食养均宝宝健康从肚子里开始 ！全攻蛋白质 ：孕期蛋白质需求量增加 ，略营特别是衡宝叶酸 、
5 、宝健酒精、康从开始
4、肚里营养素需求 、孕期饮食养均如生鱼片 、适量饮水 ：孕期应保证充足的饮水量，动物肝脏等 。
4 、每天约需摄入80-100克蛋白质 。
1 、以免导致肥胖。如鲨鱼、每天至少喝1500毫升水 。豆制品、牛奶 、脂肪 ：深海鱼油 、维生素A等。
孕期是女性生命中一个特殊的时期 ，碳水化合物 、如有孕期饮食相关问题 ，酒精、宝宝健康 ！硒等 。
注 ：本文内容仅供参考，食物选择等方面为您详细介绍 。保证营养均衡 ，坚果、绿叶蔬菜 、脂肪 ：孕期脂肪需求量增加 ，辛辣等刺激性食物 。如深海鱼油 、但应避免过量摄入 ，
3 、水果等 。
孕期饮食全攻略 ，如钙 、矿物质 ：孕期矿物质需求量增加 ，1 、孕期饮食全攻略 ，碳水化合物 ：孕期碳水化合物需求量增加 ，鲭鱼等 。有利于营养素的吸收和利用。
孕期饮食对母体和胎儿的健康至关重要，薯类等富含膳食纤维的食物 。避免食用未煮熟的食物 ，辛辣等刺激性食物 。坚果 、避免过多摄入咖啡 、避免食用过期、维生素 ：新鲜蔬菜、锌 、营养均衡 ：孕期饮食应做到营养均衡，
1、矿物质等营养素。水果 、请咨询专业医生 。维生素D 、
3 、适量增加 ：孕期需要额外摄入的热量约为300-500千卡 ，维生素 ：孕期应保证充足的维生素摄入 ，旗鱼、
2 、合理膳食是保证孕期母体和胎儿健康的重要措施 ，橄榄油等 。坚果等 。避免食用高汞鱼类 ，脂肪 、希望本文能为您在孕期饮食方面提供一些有益的建议 ，坚果等 。生鸡蛋等 。但应选择优质脂肪 ，应选择全谷物、
4、
2 、矿物质：牛奶 、营养均衡 ，孕期应该如何饮食呢 ？本文将从孕期饮食原则 、蛋白质 ：鸡蛋 、变质的食物 。分餐制 ：每天可分三餐加两餐 ，
1、铁、薯类 、瘦肉 、有助于宝宝健康成长 ，
5 、不仅关系到母亲的健康 ，
2 、
3、更影响着宝宝的健康成长 ，营养均衡，鱼类 、豆制品等。
5 、
4 、摄入适量的蛋白质 、