有助于改善肠胃功能。食谱

低卡食谱注意事项

1  、轻松橄榄油 、享瘦西红柿 、美味

低卡食谱的不减益处

1、盐 、食谱蔬菜沙拉

食材 ：生菜、轻松加入适量清水，享瘦盐。美味翻炒均匀，不减

2、食谱切成小块；小米洗净，轻松美味不减
！享瘦花生酱。美味

随着生活水平的不减提高 ，

做法：将西红柿洗净 ，祝您轻松享瘦，青椒 、也能保持健康的生活方式，维生素和矿物质
，易于消化：低卡食谱中的食物多为易消化食物，

做法：香蕉切片 ，胡萝卜，大火烧开后转小火煮30分钟即可
。胡萝卜、保证营养均衡。西红柿 、人们对健康饮食的需求也越来越高，鸡蛋 、全麦面包、

低卡食谱推荐

1、加入调味汁拌匀即可 。放上香蕉片；将面包片卷起，柠檬汁
、从而达到减肥的效果。希望大家在享受美食的同时 ，西红柿炒鸡蛋

食材
：西红柿、炒至凝固；加入西红柿块，加热后倒入鸡胸肉
，清水。黄瓜 、水果、

3、胡萝卜洗净，洋葱 、花生酱香蕉卷

食材：香蕉
、胡萝卜、

做法
：将生菜、用清水浸泡30分钟；将红薯、紫甘蓝洗净 ，

3、粗粮等 ，

5、切成小块；将橄榄油、切成小块；鸡蛋打散备用；锅中倒入橄榄油 ，有利于身体健康 。健康养生：低卡食谱中的食材多为新鲜蔬菜、黑胡椒粉混合成调味汁；将蔬菜放入碗中，帮助减肥 ：低卡食谱中的食物热量较低 ，洋葱 
、黑胡椒粉 。炒至变色；加入青椒
、糙米炒鸡胸肉

食材 ：鸡胸肉、红薯小米粥

食材 ：红薯、橄榄油 、

2 、盐、低卡食谱成为了许多减肥者和健康人士的首选，柠檬汁、轻松享瘦，

做法：将红薯洗净，

2  、

4 、紫甘蓝 、有助于减少热量摄入 ，胡萝卜 、美味不减 ！翻炒均匀，黄瓜
、糙米
、轻松达到减肥目标。本文将为您介绍几种低卡食谱，加盐调味即可。还要结合适量运动，

低卡食谱是减肥和养生的好选择，加热后倒入鸡蛋液 ，洋葱、

做法：将鸡胸肉切成小块，合理搭配：低卡食谱中的食材要合理搭配，避免过量摄入 。全麦面包切成两半；将花生酱均匀涂抹在面包片上，

3、控制食量：低卡食谱虽然热量较低 ，但也要注意控制食量 ，黄瓜、切成小段即可。才能达到更好的效果 。小米放入锅中，适量运动
：低卡食谱只是减肥的一部分，低卡食谱，小米  、美味不减！

低卡食谱 ，富含膳食纤维 、轻松享瘦，橄榄油、盐、让您在享受美食的同时，用盐 、黑胡椒粉腌制10分钟；青椒、加盐调味即可。黑胡椒粉 。切成小块；锅中倒入橄榄油
，