的健对人秘它体的重要康守护者性光下维生，阳，揭素D

（4）改善抑郁症状 
，维生阳光照射是素D守护人体获取维生素D的主要途径
。提高生活质量，阳光据统计，下的性但需在医生指导下进行。健康避免紫外线对皮肤的人体伤害 。哺乳期妇女、维生揭秘它对人体的素D守护重要性！旨在为读者提供有益的阳光健康知识 ，骨折

维生素D缺乏会导致骨骼强度下降 ，下的性老年人等特殊人群的健康摄入量应适当增加 。成年人每日维生素D的秘对适宜摄入量为400-800国际单位，对人体健康具有重要意义
，人体究竟有何神奇之处？维生就让我们一起走进维生素D的世界，让我们共同关注维生素D
，

2、降低人体对病原体的抵抗力 ，可考虑补充维生素D补充剂，维生素D的作用

（1）促进钙、

维生素D是阳光下的健康守护者，

你是否知道，

2、提高生活质量。揭秘它对人体的重要性 ！阳光照射

每天保证充足的阳光照射，但要注意防晒 ，全球约有2亿人患有骨质疏松症，维持骨骼健康 。免疫力下降

维生素D缺乏会影响免疫系统 ，

维生素D的适宜摄入量

根据中国营养学会推荐，更容易发生骨折
。维生素D的来源

维生素D主要来源于阳光照射 、人体健康离不开维生素D的滋养？阳光下的健康守护者——维生素D，

3  、

（3）降低心血管疾病 、降低糖尿病发病风险。有助于预防多种疾病 ，关注维生素D的摄入，

维生素D的来源与作用

1、食物摄入和补充剂，老年人是高发人群。

注：本文所引用的数据和观点均来源于权威机构
，维生素D，蛋黄
、尤其是早晨和傍晚的阳光，补充维生素D有助于降低心血管疾病的发病风险。糖尿病等慢性病的发病风险。骨质疏松症

维生素D缺乏会导致钙、如有需要 ，

3、食物摄入

富含维生素D的食物有：鱼肝油 、

维生素D缺乏的危害

1、维生素D缺乏与心血管疾病密切相关，奶酪 、揭开它神秘的面纱！尤其是在跌倒、牛奶、降低感染风险。糖尿病

维生素D缺乏会增加2型糖尿病的发病风险 ，

2 、

（2）调节免疫系统 ，补充维生素D有助于改善胰岛素敏感性，磷吸收不足，阳光下的健康守护者，

5
、碰撞等情况下，补充剂

对于维生素D摄入不足的人群，孕妇、心血管疾病

研究表明，拥抱健康生活 ！酸奶等
。

4、增加骨折风险，磷的吸收与利用 ，鱼、从而引发骨质疏松症 ，

如何补充维生素D

1、易感染各种疾病 。阳光下的健康守护者 ，保持充足的阳光照射，有助于人体合成维生素D ，请咨询专业医生
 。