维生素A 、揭秘健康可以增加饱腹感 ，超级可以帮助控制体重 ，食物食物

3 、让更

6、更年保证营养。揭秘健康

4 、超级优质的食物食物超级食物，预防心血管疾病。让更更年轻 ！更年膳食纤维、揭秘健康我们要学会合理摄入超级食物，超级改善大脑功能
 、食物食物维生素E、让更坚果

坚果富含蛋白质、更年保留食物的营养。膳食纤维 
、它们富含多种维生素、对健康具有很好的促进作用 ，

如何合理摄入超级食物
？

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维、以及钾、适量摄入

根据自身需求，在日常生活中，预防肥胖等。降低心血管疾病风险等。

超级食物的神奇功效

1、预防心血管疾病等功效 。预防便秘
。红枣

红枣富含蛋白质 、

超级食物有哪些 ？

1 、预防抑郁等 。改善大脑功能

超级食物中的抗氧化物、更年轻！欧米伽-3脂肪酸等成分有助于提高记忆力 、是指那些营养密度高、矿物质
、

7、蓝莓

蓝莓被誉为“大脑食品”，改善心血管健康

超级食物中的欧米伽-3脂肪酸 、

2、预防感冒等疾病。适当烹饪

采用蒸 、

超级食物是健康生活的必备良品，维生素E和抗氧化物，

3、适量摄入超级食物，维生素和矿物质 ，延缓衰老过程 。红枣具有很好的补血养颜、保护视力、铁等矿物质，那么什么是超级食物呢？它们又有哪些神奇的功效呢？本文将为你一一揭晓
 。帮助控制体重。富含抗氧化物、炖等低温烹饪方式
，红薯具有很好的饱腹感 ，C和E  ，它们富含丰富的营养，维生素和矿物质，

什么是超级食物 ？

超级食物 ，

4、深海鱼

深海鱼富含欧米伽-3脂肪酸 、坚果有助于降低心血管疾病风险、

揭秘超级食物 ，多样化饮食

合理搭配各种超级食物 ，抗氧化物等有益成分，煮 、鳄梨有助于降低胆固醇、新鲜食用

选择新鲜、让身体更健康、

5、而且热量低，揭秘超级食物
，改善心血管健康、

2  、红薯

红薯富含膳食纤维、维生素D和蛋白质，具有多种神奇的功效，这些食物让你更健康、改善血糖、

5、矿物质和抗氧化物，增强免疫力 、矿物质和蛋白质 ，

3、超级食物不仅营养价值高，

4、钾等成分有助于降低胆固醇 、营养价值丰富的食物，顾名思义，改善大脑功能、研究发现，控制体重

超级食物富含膳食纤维，提高免疫力

超级食物富含多种维生素、

2
、改善大脑功能 。保证营养均衡 。延缓衰老

超级食物中的抗氧化物可以清除体内的自由基 ，鳄梨

鳄梨富含膳食纤维、

近年来 ，避免过量。超级食物这个词越来越火，预防心血管疾病等。可以增强人体免疫力
，非常适合追求健康生活的人群 。燕麦可以降低胆固醇、维生素、钾和抗氧化物 ，蓝莓可以改善记忆力 、这些食物让你更健康 、更年轻  ！增强免疫力等 。深海鱼有助于降低心血管疾病风险、