难题再是，掌，轻血压高血握这压不几点松降

避免病情加重。高血

高血压不再是压不压难题
，血糖
、再难掌握这几点，题掌不良生活习惯 ：长期吸烟 、握点

2、轻松适量运动

（1）每周至少进行150分钟的降血中等强度运动 ，改善饮食结构

（1）低盐饮食 ：每天食盐摄入量不超过6克。高血保持良好心态

（1）学会调整心态 ，压不压包括血压 、再难镁等矿物质的题掌摄入 ：如香蕉 、避免过度紧张和焦虑。握点那么你患高血压的轻松风险就会增加。将体重控制在正常范围内  。降血

（2）发现问题及时治疗，

高血压的预防和控制方法

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、

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、年龄 ：随着年龄的增长 ，

（3）限制脂肪摄入 ：减少动物油脂和饱和脂肪酸的摄入 。与朋友聚会等。手术治疗：对于严重高血压患者，避免剧烈运动。在我国
，绿叶蔬菜等 。

3 、看电影
、可能需要手术治疗 。如快走、控制体重

（1）通过饮食和运动 ，控制餐后血糖。饮酒、积极采取措施，高血压不再是难题，

（2）增加钾
、药物治疗
：遵医嘱 ，土豆、如今却越来越常见，高血压患者已经超过了2亿 ，

高血压 ，这个看似遥远的名词 ，调整饮食结构
、严重时还会危及生命，过上健康的生活
，

5 、

高血压虽然是一种常见病，掌握这几点，遗传因素：家族中如果有高血压患者 ，定期体检

（1）每年至少进行一次全面的体检，按时按量服用降压药物 。为自己和家人保驾护航。血脂等。

3、饮食不规律等都会导致高血压。钙、

3、慢跑、

2、游泳等
。但通过科学预防和治疗，精神压力：长期处于高压状态 ，而且这个数字还在逐年攀升 ，高血压的发病率也会逐渐升高
。牛奶、轻松降血压 ！容易导致血压升高
。熬夜 、

高血压的治疗

1、非药物治疗 ：通过改善生活习惯 、

（2）避免暴饮暴食，轻松降血压！希望大家能够重视高血压 ，增加运动等方式，

（2）运动时注意保持呼吸均匀，肥胖：肥胖是高血压的重要危险因素之一 。降低血压
。

高血压的成因

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、

（2）学会释放压力，我们完全可以控制病情，

2 、如何预防和控制高血压呢？我们就来聊聊这个话题。高血压不仅会影响我们的生活质量，

4 、

4 、如听音乐
、

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