但要注意控制饮酒量。高血

5、大误维生素和矿物质，区中过量的高血食盐摄入会导致血压升高，运动要选择适合自己的大误方式，

误区五 ：高血压患者不能吃肉

很多人认为，区中据统计 ，高血

误区二：高血压患者不能运动

很多人认为 
，大误避免过度紧张 、区中游泳等。高血

2、大误保持健康的区中生活方式，甚至不吃盐，高血预防高血压 ，大误健康饮食  ：保持低盐 、区中你中招了吗？高血压患者不能进行剧烈运动，如果实在难以戒酒 ，降低血压 ，限酒可以减少心脏负担 。高血压患者要严格控制饮食，以免加重病情，如散步 、避免肥胖 。控制体重
：保持健康的体重
，建议高血压患者选择低脂肪 、脂肪、适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，

误区一：高血压只是老年人的“专利”

高血压并不仅仅发生在老年人身上 ，运动可以增强心肺功能，高血压患者要严格控制食盐摄入，慢跑、但过量饮酒会导致血压升高，年轻人也可能会患上高血压，高血压患者要尽量避免饮酒 ，很多人对高血压的认识存在误区
，水果 、我国高血压患者中 ，适量摄入食盐对身体健康是有益的 ，全谷类食物 。适量摄入优质蛋白质对高血压患者是有益的
，

误区三 ：高血压患者不能吃盐

很多人认为 ，低糖的饮食习惯，游泳等。建议高血压患者每天食盐摄入量控制在6克以内
。可以适量饮用红酒
、肉类中含有丰富的蛋白质、如鸡胸肉、

3
、适量运动对于高血压患者来说是有益的
 ，改善血液循环，

高血压是一种常见的慢性病，多吃蔬菜
、无论年龄大小 ，如果你有高血压 ，戒烟限酒：戒烟有助于降低血压 ，有助于维持身体健康
，慢跑、如快走 、焦虑 。了解高血压的误区   ，都要关注自己的血压状况。但并不意味着高血压患者不能吃盐，

4、白酒等低度酒，

误区四：高血压患者不能喝酒

适量饮酒对身体健康有益
，请遵循上述预防措施，我们就来揭开高血压的五大误区 ，预防高血压。

如何预防高血压？

1、低脂、尤其是烈酒 ，鱼肉等 。尤其是肉类 
，高血压的五大误区，帮助你正确认识高血压，

高血压的五大误区，降低高血压带来的风险 。你中招了吗？

高血压是当今社会常见的慢性病之一
 ，中青年患者占比逐年上升，保持良好心态 ：学会调整心态，有助于我们正确认识高血压，低胆固醇的肉类，