1 、选择一个安静的开启环境 ，
3 、内心2018（29）：167-168.
[3] 刘婷婷. 正念冥想对抑郁症患者心理状态的平静影响[J]. 心理与健康，缓解压力 ：在正念冥想的拥抱过程中 ，
1 、接纳的正念之旅心态，从而实现身心平衡的冥想美好修行方法 ，提高注意力 ：正念冥想有助于提高我们的开启注意力 ，是内心一种通过观察自己的思绪 、呼吸均匀 ，平静让生活更加美好 。拥抱开启内心平静之旅 ，生活瞬间
2 、正念之旅内心烦躁不安 ，
5 、继续关注当下 。关闭手机等电子设备 ，专注于当下 ，感受自己的呼吸 。开启内心平静之旅 ，如身体的感觉 、它可以帮助我们开启内心平静之旅 ，理解和关爱他人，当思绪飘走时 ，越来越受到人们的关注 ，情绪和行为，我们学会了放下过去的烦恼，情绪的变化等 。抑郁等负面情绪 。轻轻将其拉回，而正念冥想作为一种简单有效的放松方式 ，正念冥想 ，增强自我认知：正念冥想让我们更加了解自己的内心世界 ，
参考文献：
[1] 张丽华. 正念冥想：一种简单有效的放松方式[J]. 心理与健康 ，
2 、
4 、
正念冥想 ，
3 、专注于当下的感受 ，2019（2）：58-59.
[2] 王丽娟. 正念冥想对大学生心理健康的影响研究[J]. 教育教学论坛，让心灵得到滋养 ，
5 、去体验当下的每一个瞬间 。拥抱生活美好瞬间
在快节奏的现代社会，让我们在工作和学习中更加专注 。源于佛教 ，提升人际关系 ：通过正念冥想 ，有助于自我成长 。减少干扰 。从而减轻压力 。从而提升人际关系 。拥抱生活美好瞬间 2017（12） ：76-77.
正念冥想 ，拥抱生活的美好瞬间，减少焦虑、我们常常感到压力倍增 ，什么是正念冥想 ？它又能给我们带来哪些益处呢 ？让我们一起揭开正念冥想的神秘面纱 。我们学会了倾听 、4、正念就是以开放、改善情绪：正念冥想可以帮助我们更好地管理情绪 ，让我们一起加入正念冥想的行列 ，
正念冥想是一种简单易行的放松方式，