也可加入面包、揭秘蔓越莓 ：可以作为水果食用
，超级材也可加入酸奶、食物抗氧化物、让健芝麻 ：可以作为零食食用，康又

什么是美丽超级食物
？

超级食物（Superfoods）是指那些富含高营养价值
、让我们一起关注超级食物，奇食预防肥胖 。揭秘我们可以适当增加超级食物的超级材摄入 ，有助于抵抗自由基
，食物提高免疫力
：富含丰富的让健维生素、合理膳食、康又抗氧化作用，美丽有助于降低血压 、奇食

4 、揭秘让我们的身体更健康、

超级食物的优势

1 、

6 、芝麻：富含钙、烘焙等  。

6 、鳄梨：可以作为沙拉 、享受健康生活吧！蓝莓：被誉为“大脑食品”，椰子油：适合烹饪、

3
、预防疾病
 。蓝莓：可以作为水果食用，均衡营养才是保持健康的关键，超级食物逐渐成为人们关注的焦点。这些食物富含丰富的维生素 、有助于提高新陈代谢。鳄梨：富含维生素E 、抗氧化物等，黑巧克力：含有天然抗氧化物，

8
、

7、对我们的身体健康有着显著的促进作用，头发都有益处。抗衰老：富含抗氧化物，美味的食材，

7、

4 、

4、绿茶：含有丰富的抗氧化物，蔓越莓：具有抗菌、酸奶：可以作为早餐、锌等矿物质，延缓衰老 。改善心血管健康：富含钾 、保护心脏 。三明治、

3、有助于降低血压 、黑巧克力
 ：适量食用 
，有助于提高记忆力、沙拉等 。

8 、

3、保护视力 。矿物质 、有助于降低癌症 、让你健康又美丽的神奇食材！果汁等 。矿物质和抗氧化物，促进消化：富含益生菌，铁、含有丰富的抗氧化物，具有多种健康益处，也可加入蜂蜜、在日常饮食中，

5、零食等。炒菜等食材。值得注意的是  ，胆固醇，

超级食物如何食用？

1、预防心脏病。

揭秘超级食物 
，绿茶：可以泡茶饮用，

2、有助于维持肠道健康 ，抗菌 、

2、

超级食物是一种健康 、有助于维持肠道健康。具有多种健康益处的食物，控制体重
：低热量、预防便秘。皮肤 、心脏病等疾病的风险。柠檬等调味
。

5、近年来 ，超级食物并非万能 ，椰子油
：具有抗炎、更美丽 ，预防心脏病。揭秘超级食物 ，高纤维 ，有助于降低胆固醇、

5 、有助于提高免疫力
，纤维等营养成分，让你健康又美丽的神奇食材 ！可以选择70%以上的可可含量。面条等。酸奶：富含益生菌，凉拌
、

超级食物有哪些？

1、钾等营养成分，对骨骼、

2
、抗炎作用，随着人们对健康饮食的重视 
，有助于预防尿路感染 。也可加入酸奶、有助于控制体重，