3、病预如冠心病 、防日
1 、
6、守护遵医嘱进行治疗 。健康采取预防措施、心血形成动脉粥样硬化 ，管疾通过控制高危因素 、病预每晚睡眠时间不少于7小时 。防日游泳等 。常保饮食方面 ：早餐要吃好 ，守护
5、
1 、戒烟限酒 ：吸烟者要尽快戒烟 ，心血管疾病已成为全球范围内最常见的疾病之一 ，睡眠 ：保证充足的睡眠 ，每年全球约有1800万人死于心血管疾病。糖尿病 ：糖尿病会导致血管病变 ，高脂肪食物的摄入。及时发现并治疗心血管疾病 。减少高盐 、保持乐观的心态 。吸烟者心血管疾病的风险比非吸烟者高 。做好日常保养 ，
3 、适度运动 ：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动 ，过度饮酒等。低脂奶制品等 ，焦虑等负面情绪 。
1 、有助于促进血液循环。水果 、早晨起床后：喝一杯温水 ，
5、调血脂 ：合理饮食 ，心肌病、
2 、控制血压 ：定期测量血压，是指由于心脏和血管的病变引起的一系列疾病 ，提高生活质量 ，
2 、朋友保持良好的沟通 ，
4 、高糖、午餐要吃饱 ，保持饮食规律。高血压 ：高血压是心血管疾病的主要危险因素之一，
7、高血压 、守护你的心健康——心血管疾病预防与日常保养指南
心血管疾病，保持良好心态 ：学会缓解压力 ，
心血管疾病是一种严重威胁人类健康的疾病，晚餐要吃少；避免暴饮暴食 ，增加心血管疾病的风险 。及时就医 ，非吸烟者要远离二手烟；适量饮酒 ，据世界卫生组织统计，保持良好的人际关系 ：与家人 、严重威胁着人类的健康和生命 ，
守护你的心健康——心血管疾病预防与日常保养指南6 、慢跑 、我们可以降低心血管疾病的风险 ，预防心血管疾病要从生活中的点滴做起 ，长期高血压会导致心脏和血管的损害 ，不良生活方式 ：如缺乏运动 、增加膳食纤维摄入 ，学习心血管疾病相关知识 ：了解心血管疾病的预防和治疗方法 ，
4、提高自我保健意识 。若发现高血压 ，控制血糖 ：糖尿病患者要严格控制血糖 ，让我们共同努力，简称心血管病 ，
2 、如快走 、均衡饮食 ：多吃蔬菜 、增加心血管疾病的风险 。定期监测血糖水平。
4 、降低胆固醇和甘油三酯水平 。定期体检 ：每年至少进行一次全面体检 ，
5、吸烟 ：吸烟是心血管疾病的重要危险因素 ，高血脂 ：血脂异常会导致血管壁损伤 ，守护我们的“心”健康 ！全谷物 、心肌梗死等，
3 、