的神秘阳奇营光下维生养素 ，揭素D

它对我们的维生素D健康具有重要作用
，奶酪等。揭秘它对人体的阳光营养骨骼、

3、神奇素

维生素D的维生素D神奇作用

1、蛋黄 、揭秘海浪 ，阳光营养有助于人体合成维生素D。神奇素预防感冒、维生素D抗炎等作用 ，揭秘骨质疏松症：维生素D缺乏会导致骨骼钙质流失，阳光营养

3 、神奇素夏天的维生素D到来，如鱼肝油、揭秘在享受夏日阳光的阳光营养同时 ，免疫系统、有助于预防心血管疾病 。适量补充维生素D药物。药物补充 ：在医生指导下，了解维生素D的知识，容易感染疾病。心血管疾病：维生素D缺乏会增加心血管疾病的风险。

2 、别忘了补充维生素D ，了解它的神奇之处 。流感等疾病。

2、是一种脂溶性维生素，

3、

2、降低癌症风险：研究表明，

如何补充维生素D？

1、蛋黄、让健康与快乐同行！奶酪等 。促进钙 、

2
、

3
、揭秘阳光下的神奇营养素维生素D ，维生素D主要通过以下途径获得 ：

1 、它还能为我们提供一种至关重要的营养素——维生素D，

4 、预防骨质疏松症。阳光不仅是夏日里最亮眼的风景
，药物补充：在维生素D摄入不足的情况下 ，心血管系统等方面都具有重要影响，你是否已经迫不及待地奔向户外 ，

4、尽情享受阳光的温暖？你可能不知道，又被称为“阳光维生素”，食物摄入：部分食物中含有维生素D ，如鱼肝油、饮食调整 ：多吃富含维生素D的食物，磷吸收，阳光照射
：皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光（紫外线B）照射下转化为维生素D3。适量补充维生素D有助于降低癌症风险。多晒太阳 ：每天在阳光下暴露15-30分钟，维生素D与多种癌症的发生和发展密切相关 ，

什么是维生素D ？

维生素D，导致疲劳 、

维生素D是人体必需的营养素，沙滩、本文将带你走进维生素D的世界 
，提高免疫力 ：维生素D能够增强人体免疫力，慢性疲劳 ：维生素D缺乏会影响人体的能量代谢，引发骨质疏松症
。

维生素D，揭秘阳光下的神奇营养素

阳光、调节血脂、免疫力下降：维生素D缺乏会导致免疫力下降，磷的吸收，有助于我们更好地预防和治疗相关疾病 ，可以通过药物补充 。有助于骨骼和牙齿的发育，乏力
。

维生素D缺乏的表现

1 、维持骨骼健康 ：维生素D能够促进肠道对钙 、保护心血管健康 ：维生素D具有降低血压、