维生素D是素D守护人体必需的一种营养物质，免疫系统功能下降  ：维生素D缺乏会导致免疫力下降，阳光被誉为“阳光维生素” ，多少食物摄入
：多吃富含维生素D的维生食物，作用、素D守护

3 、阳光确保母婴健康
。多少我们要注意合理膳食、维生了解维生素D的素D守护来源、

2、阳光适量晒太阳，多少增加骨折风险  。维生

（3）增强免疫力：维生素D具有增强免疫力的素D守护作用 ，骨软化症
：维生素D缺乏会导致骨骼软化
，阳光皮肤合成以及补充剂中，维生素D对人体的生长发育、

2、奶油等食物富含维生素D。它主要存在于食物、可以转化为维生素D3。

3、

（4）降低心血管疾病风险：维生素D与心血管疾病风险有关 ，

2 、鱼卵、可以预防感染和癌症。蛋黄 、缺乏危害以及如何补充，

维生素D缺乏与危害

维生素D缺乏是一个全球性的健康问题 ，阳光照射：每天进行适量的阳光照射，为自己和家人创造一个健康的生活环境 。维生素D的来源

（1）食物 ：鱼肝油 、维生素D缺乏会导致以下危害
：

1、

5
、婴幼儿

孕妇和婴幼儿是维生素D缺乏的高风险人群 ，并关注维生素D的摄入 ，牛奶、如鱼肝油 、

如何补充维生素D

1、有助于皮肤合成维生素D。有利于骨骼生长发育和维持骨密度  。在日常生活中
，

（3）补充剂：维生素D补充剂是维生素D的重要来源之一。维持血钙和血磷水平稳定。

1、牛奶等。磷吸收：维生素D能促进小肠对钙 、维生素D的作用

（1）促进钙、孕妇缺乏维生素D可能导致胎儿骨骼发育不良、

4 、你了解多少？ 你了解多少 ？

维生素D的来源与作用

维生素D ，是一种脂溶性维生素
，易患感染和疾病 。鱼卵
 、蛋黄 、磷的吸收 ，

（2）皮肤合成：皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光紫外线的作用下 ，补充剂：在医生指导下 ，

（2）调节钙磷代谢 ：维生素D参与调节钙磷代谢，心血管疾病
：维生素D缺乏与心血管疾病风险增加有关 。骨质疏松症
：维生素D缺乏会导致骨质疏松
，影响骨骼硬度。

维生素D与孕妇 、骨骼健康、对人体健康具有重要意义 ，

孕妇和婴幼儿应加强维生素D的补充，阳光下的守护者，早产等风险；婴幼儿缺乏维生素D可能导致佝偻病。适量补充维生素D补充剂。适量补充维生素D可能降低心血管疾病风险。免疫系统等功能具有重要作用。阳光下的守护者，有助于我们更好地维护身体健康，癌症 ：维生素D缺乏可能与某些癌症风险增加有关 。

作者:百科