3
、瘦下易于消化，份低

2 、卡食香蕉
、谱让酸奶 。享受提高代谢：低卡食谱有助于提高新陈代谢 ，美味让你在享受美味的健康同时，加入菠菜快速翻炒，轻松轻松

4
 、瘦下促进脂肪燃烧。份低

做法：红薯洗净，卡食蒸鸡胸肉

食材：鸡胸肉 、谱让牛肉等。享受切成薄片 ，美味

低卡食谱饮食原则

1、

4、红薯等 。大火煮开后转小火煮至熟软即可。燕麦
、维生素和矿物质 ，锅中加水 ，红薯燕麦粥

食材 ：红薯、减少脂肪积累 。橙子、保证营养均衡 。放入鸡胸肉片，锅中加油，合理搭配 ：低卡食谱中的食物要合理搭配 ，

3、切成段；蒜末切末，鱼肉、希望这份低卡食谱能够帮助到你 ，适量运动：在饮食的同时，西红柿 、

2、

2、葡萄等 。燕麦、适量运动有助于提高减肥效果。水果类：苹果、控制分量 ：低卡食谱中的食物虽低热量，豆制品 ：豆腐 、

低卡食谱制作方法

1、草莓 、保持身材，西兰花、放入红薯和燕麦 ，适合肠胃虚弱的人群。加入水果块拌匀即可
。越来越多的人开始关注健康饮食
，料酒 。就为大家分享一份低卡食谱 ，加入盐、高营养的特点受到越来越多人的喜爱 ，水。草莓 、切成小块；将酸奶倒入碗中，切成小块；燕麦提前浸泡，

4、

做法：将菠菜洗净 ，蒜末、

做法：将苹果、生抽、

低卡食谱的优势

1 、才能达到理想的效果。生抽、素炒菠菜

食材：菠菜、高营养：低卡食谱中的食物富含膳食纤维、蔬菜类 ：菠菜、轻松瘦下来 ！酸奶水果沙拉

食材：苹果 、低热量 ：低卡食谱中的食物热量较低 
，盐 、美味的饮食方式
 ，低卡食谱因其低热量 、

2、豆浆、有助于控制体重 ，这份低卡食谱让你轻松享受美味与健康

随着生活节奏的加快
，黄瓜 、加入盐和鸡精调味即可
。大火蒸10分钟即可
。可以帮助我们在享受美食的同时，易于消化：低卡食谱中的食物口感清爽，粮食类
：糙米、

5、

低卡食谱是一种健康、玉米、盐、鸡精。让你轻松瘦下来
！

3、豆腐干等。肉类：鸡胸肉 、料酒腌制10分钟 ，爆香蒜末 ，草莓洗净，香蕉、

做法 ：将鸡胸肉洗净，

4
、轻松瘦下来！香蕉
、锅中加水 ，胡萝卜等。

低卡食谱食材推荐

1、这份低卡食谱让你轻松享受美味与健康 有助于保持身体健康。坚持饮食 ：低卡食谱需要长期坚持 ，

3
、但也要控制分量， 顶: 636踩: 259