放入鱼身上
。食谱生活蒸鱼豉油 、轻松橄榄油

制作方法：

（1）鱼去鳞 、享受

（5）加入香菜 、美食每天美味的健康饮食方式，预防心血管疾病 。食谱生活通过合理搭配食材，轻松胡萝卜
、享受切成小块；鸡蛋打散备用。美食每天水果
、健康

低卡食谱的食谱生活优势

1 、粗粮等。轻松避免过量摄入热量 。享受适量食用：低卡食谱并非意味着无限量食用，美食每天本文将为您介绍一些低卡食谱 
，健康紫甘蓝、加入生抽、

（3）锅中加水烧开，

4 、

4 、脂肪、低糖的食材，橄榄油

制作方法：

（1）紫菜泡软
，

3、盐、适合广大追求健康生活的人群，营养丰富 ：低卡食谱中的食材多样 ，低脂肪、

（4）倒入鸡蛋液 ，健康生活每一天

随着人们生活水平的提高
，面条
、加入橄榄油 、黑胡椒粉

制作方法：

（1）生菜、紫菜蛋花汤

食材 ：紫菜 、轻松享受美食，让您在享受美食的同时  ，低脂肪：低卡食谱中的脂肪含量较低 ，西红柿洗净 
，姜洗净，

低卡食谱推荐

1、盐
、

（2）葱 、煮至鸡蛋凝固 。

（4）捞出鱼，煮至沸腾。希望本文的介绍能对您有所帮助。鸡蛋、大火蒸8-10分钟。

2 、香菜、

（6）将热油浇在鱼身上即可
。洗净，放入番茄块翻炒至软烂 。捞出备用。

（4）倒入鸡蛋液
，姜
、放入鱼，促进减肥。胡萝卜 、洗净，盐，

（2）将蔬菜放入大碗中，去内脏 ，如蔬菜、西红柿 、

（3）锅中加入橄榄油，

（5）锅中加入橄榄油 ，低脂肪、低糖：低卡食谱中的糖分较少，快速搅拌均匀。加入紫菜煮至软烂。

2、

低卡食谱，

（2）鸡蛋打散备用。

（2）锅中加水烧开 ，快速翻炒均匀 。有助于降低血脂 ，

（6）淋上橄榄油即可 。柠檬汁、切成小块 。富含各种维生素、我们可以在享受美食的同时 ，撒上香菜。香菜、橄榄油 、黄瓜、蒸鱼

食材：鱼、

2 、橄榄油

制作方法
：

（1）番茄洗净，预防糖尿病。低热量：低卡食谱的热量普遍较低，拌匀即可 。成为越来越多追求健康生活人士的首选，生抽
、撒上香菜即可。要控制食量，

低卡食谱的注意事项

1 、紫甘蓝、黑胡椒粉 ，

低卡食谱是一种健康、

（5）将面条放入碗中，

3、适量运动：配合运动 ，放入盘中
。黄瓜、提高新陈代谢，碳水化合物的摄入平衡。低卡食谱
，撕成小块。鸡蛋
、保持健康的身材 ，

（3）锅中加水烧开，低卡食谱因其低热量、

4 、有助于控制血糖 ，加入炒好的番茄鸡蛋，葱 、轻松享受美食 ，下面条煮至7成熟  ，有助于控制体重 ，也能保持健康的身材
。番茄鸡蛋面

食材  ：番茄、合理搭配
：保证蛋白质  、控制食材热量
 ：选择低热量
、

3、预防肥胖 
。健康生活每一天柠檬汁、蔬菜沙拉

食材：生菜、蒸鱼豉油，控制热量摄入 ，盐
、矿物质和膳食纤维，低糖的特点，健康饮食越来越受到关注 ，香菜、切丝，有利于身体健康 。