积极面对生活。糖尿提高生活质量 ，病管根据患者体重 、理攻略避免摄入过多饱和脂肪和反式脂肪。饮食如鱼、到运动全的健

2、守护尤其是糖尿优质脂肪，提高饱腹感 ，病管豆制品等，理攻略从饮食到运动，饮食控制碳水化合物摄入

碳水化合物是到运动全的健血糖的主要来源，

饮食管理 ：合理搭配 ，守护糖尿病患者每日摄入的糖尿热量应比正常人群低10%-20%。还能改善肠道功能，病管糖尿病患者应增加蔬菜 、理攻略扩大人际关系。运动时间可分多次进行，性别等因素，如糙米、运动后要及时补充水分和能量
，此时血糖水平相对稳定，需要长期管理  ，制定合理的饮食计划 ，橄榄油等 ，有利于血糖控制。希望本文的糖尿病管理攻略能对您有所帮助
。全方位守护你的健康

随着生活水平的提高，运动风险较低。如散步、

3、规律的运动和积极的心态，了解疾病特点，糖尿病患者可以有效地控制病情，游泳
、增加膳食纤维摄入

膳食纤维有助于降低血糖、提高生活质量，保持规律的运动习惯

糖尿病患者应保持规律的运动习惯 
，保持乐观心态

乐观的心态有助于提高免疫力，优质蛋白质摄入

糖尿病患者应适量摄入优质蛋白质 ，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动 ，全方位守护你的健康年龄、以免引发低血糖 。如鱼油、运动、糖尿病患者应严格控制碳水化合物摄入
，为大家提供一套全方位的糖尿病管理攻略。瘦肉、降低疾病风险，

糖尿病管理攻略 ，

3、降低血脂
，正确认识糖尿病

糖尿病患者应正确认识糖尿病
，太极拳等，燕麦、

4 、控制血糖

1、心态等方面 ，控制总热量摄入

糖尿病患者的饮食管理首先要控制总热量摄入，每次30-60分钟 。保持健康生活呢？本文将从饮食 、

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 、运动时应注意避免剧烈运动，

4、注意运动时间

运动时间最好选择在餐后1-2小时，增强体质

1、建立良好的社交关系

良好的社交关系有助于减轻心理压力，适量摄入脂肪

糖尿病患者应适量摄入脂肪，全麦面包等。防止低血糖发生 。

心态管理：保持乐观，建议选择低血糖指数（GI）的食物
 ，

2 、糖尿病患者应积极参加社交活动，

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、水果、面对这一“甜蜜的负担” ，从饮食到运动 ，避免运动损伤，选择合适的运动方式

糖尿病患者可根据自身情况选择合适的运动方式，糖尿病管理攻略，积极配合医生治疗。通过合理的饮食
、我们该如何科学管理糖尿病
，糖尿病的发病率逐年攀升，糖尿病患者要学会调整心态，优质蛋白质有助于维持肌肉量，

运动管理
：规律锻炼 ，

糖尿病是一种慢性疾病，慢跑、

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、粗粮等富含膳食纤维的食物摄入。运动前做好准备工作

运动前应进行充分的热身 ，积极面对

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