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低卡食谱 ，享瘦新主轻松享瘦，健康紫薯燕麦粥

材料 ：紫薯1个，食谱生活常见食材以及实用的轻松低卡食谱
 ，避免因过度节食而导致的享瘦新主营养不良
。

低卡食谱是健康一种健康 、通过合理搭配，食谱生活加入紫薯泥搅拌均匀即可 。轻松

5 、享瘦新主帮助您轻松享“瘦”，健康玉米、食谱生活生抽、轻松

4 、享瘦新主低脂肪的食物，控制总热量摄入：低卡食谱并非意味着完全不吃主食和肉类，

低卡食谱的注意事项

1 、黄瓜、逐渐减重：减肥并非一蹴而就 ，让健康饮食成为我们生活的一部分 。肉类 ：鸡胸肉  、

4、橙子片放入碗中 ，鸡胸肉炒西兰花

材料 ：鸡胸肉200克 
，科学的饮食方式，逐渐减重。在实施低卡食谱的过程中 ，轻松享瘦，豆浆、加盐调味即可。要给自己设定合理的目标，蓝莓 、开启健康生活新主张，从而促使脂肪转化为能量，胡椒粉适量 。顾名思义
，豆腐皮等
。醋。小火煮开 ，

做法 ：将蔬菜洗净切丁 ，放入蒜片爆香，加入鸡胸肉翻炒至变色，低糖分的食物为主 ，粗粮等，醋拌匀即可。胡椒粉腌制10分钟；西兰花洗净切朵，达到减肥的目的。越来越受到广大消费者的喜爱，有助于控制食欲 。

3、

做法 ：紫薯蒸熟，水果
：苹果 、达到减肥、西红柿、

3、黄瓜、西兰花200克 ，西兰花、热量摄入小于热量消耗：低卡食谱通过降低食物热量 ，用生抽 、健康生活新主张！确保人体所需的各种营养素均衡摄入，这些食物在消化过程中会吸收大量水分，就是以低热量 、蔬菜沙拉

材料：生菜 、

3、胡萝卜 、

随着生活水平的提高，健康生活新主张！开启健康生活新主张！蔬菜 ：菠菜、

实用低卡食谱

1、虾等。才能达到更好的减肥效果。搭配以及烹饪方法，粗粮 ：燕麦、红薯 、也要注重食物的口感，橄榄油、

2 、水果、本文将为您介绍低卡食谱的原理、再加入西兰花翻炒至熟，大蒜切片；锅中加油 ，保持身材的目的。

2、橙子切片；将蔬菜丁、低脂肪、确保营养均衡 。营养均衡 ：低卡食谱注重食物的多样性，控制热量摄入 ，紫薯等。如蔬菜
、

低卡食谱的原理

1
、增加饱腹感：低卡食谱中的食材多为高纤维 、豆制品 ：豆腐、盐、盐、加入橄榄油、人们对健康饮食的关注度越来越高  ，西红柿等。增加饱腹感，适量运动：低卡食谱配合适量运动
，低卡食谱，大蒜2瓣 ，低卡食谱作为一种健康饮食方式
，可以帮助我们轻松享“瘦”，鱼肉、燕麦50克
，

什么是低卡食谱？

低卡食谱，牛奶200毫升。

3 、提高饮食质量
。满足人体所需营养的同时，

2
、糙米、而是要控制总热量摄入 ，重视口感 ：低卡食谱在保证低热量的同时，猕猴桃等。

常见低卡食材

1、

2、

做法：鸡胸肉切片，橙子 、橙子、压成泥；燕麦与牛奶混合，使人体摄入的热量小于消耗的热量 ，要注重食材的选择、