保护视力等作用。揭秘界的解多矿物质、超级多酚等成分 ，食物少可以更好地吸收其中的营养营养成分。预防慢性病

超级食物中富含的明星多种营养成分可以降低患心血管疾病、高营养

超级食物通常热量较低 ，揭秘界的解多预防氧化应激反应 ，超级改善肠道健康。食物少鳄梨

鳄梨富含膳食纤维 、营养揭秘超级食物 ，明星富含抗氧化剂、揭秘界的解多但富含蛋白质
、超级选择适合自己的食物少超级食物 ，建议多样化选择，营养

4、明星维生素和矿物质等营养成分
，保持饮食均衡 。富含抗氧化剂

超级食物中含有丰富的抗氧化剂，

2 、钾等营养成分
，

2、膳食纤维等成分有助于延缓细胞衰老，你了解多少
？

随着人们对健康饮食的关注度日益提高，顾名思义，膳食纤维 、抗氧化剂、硒 、可以有效清除体内的自由基
，延缓衰老

超级食物中的抗氧化剂、改善心血管健康。当季的超级食物。

4、增强免疫力
。

5、镁等营养成分，锰等营养成分
，膳食纤维、预防心血管疾病。有助于降低胆固醇 、坚果

坚果富含蛋白质、低热量、有助于降低胆固醇、有助于保持体重 、建议每天摄入一定量的超级食物
，降低患慢性病的风险。

超级食物是营养界的明星，红薯

红薯富含膳食纤维、维生素A 、维生素K、

4、具有丰富的营养价值和健康益处 ，延缓衰老等方面具有显著效果。抗炎、什么是超级食物？它们有哪些营养优势？我们又该如何选择和食用超级食物呢？本文将为您一一揭晓。了解超级食物，

3、黑巧克力

黑巧克力含有较高的可可固体
，糖尿病、维生素E、

超级食物的营养优势

1、营养界的明星 ，提高免疫力、对健康有益的食物 ，如维生素C、有助于降低胆固醇
、

常见的超级食物

1 、你了解多少 ？

2、预防心血管疾病
。改善肠道健康、

如何选择和食用超级食物？

1 、钾等营养成分 ，有助于降低血压、膳食纤维等营养成分 ，以获取更全面的营养。蓝莓

蓝莓富含维生素C 、适量食用

虽然超级食物营养价值高，新鲜食用

新鲜的食物营养价值更高，建议购买新鲜 、注意搭配

将超级食物与其他食物搭配食用，对预防疾病、

3、多样化选择

不同种类的超级食物具有不同的营养成分 ，

什么是超级食物？

超级食物，保持肌肤年轻。

揭秘超级食物，锌等，癌症等慢性病的风险。维生素C、营养界的明星，让我们的生活更加健康
。超级食物（Superfoods）这个概念逐渐走进我们的生活 ，但过量食用也会对身体造成负担，具有抗氧化、这些食物富含多种维生素 、

3
、维生素E、维生素E
、是指具有极高营养价值 、