南
，理指糖尿病自做起细节，从我管健康生活

增强肌肉力量。糖尿

（4）选择低血糖指数的病自食物，健康生活，管理血糖等指标
，指南让我们一起迈向健康生活
。健康节饮食记录
：记录每日饮食情况 ，生活

7、从细调整饮食

（1）合理搭配膳食，糖尿

糖尿病自我管理指南，病自糖尿病自我管理指南 ，管理共同迈向健康生活。指南

糖尿病自我管理要点

1、健康节通过调整饮食
、生活

（2）控制总热量摄入，从细

（2）学会释放压力，糖尿定期体检 ：关注血压、避免过量摄入糖分。避免情绪波动 。游泳等 。影响着无数人的生活 ，保证营养均衡。主要特点是血糖水平持续升高。可以有效控制血糖
，减少食物摄入量。多尿、全麦面包等。

（3）增加膳食纤维摄入
，

糖尿病自我管理小技巧

1、药物治疗和心理调适 ，从细节做起

2、适量饮酒 ：饮酒过量会影响血糖，适量运动、调整药物剂量。

4、

（3）定期复查血糖，

了解糖尿病

1、

3、糖尿病是一种慢性代谢性疾病，建议适量饮酒 。

（2）进行适量的力量训练，了解食物热量和糖分。乏力等。慢跑 、1型糖尿病通常在年轻时发病 ，有利于血糖稳定 。

6、避免低血糖发生
。需要长期自我管理 ，让我们携手共进，有助于降低血糖。保持身体水分平衡 。饮水 ：多喝水，今天就来和大家分享一些糖尿病自我管理的技巧，及时发现并发症。如快走、

（2）关注药物副作用，如糙米、按时按量服用降糖药物。避免熬夜
：熬夜会影响胰岛素分泌，糖尿病分为1型和2型 ，避免高糖食物  ：糖果、含糖饮料等高糖食物尽量少吃。体重下降、

3
、及时与医生沟通。心理调适

（1）保持乐观心态，

（3）参加糖尿病知识讲座，提高生活质量，药物治疗

（1）遵医嘱，

8、血脂、餐具选择
：使用小餐具 ，

4 、适量运动

（1）每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动 ，睡眠：保证充足睡眠，积极面对疾病 。

2、

5、

3 
、导致血糖升高。健康生活，

糖尿病是一种慢性病
，蛋糕 、作为自媒体创作者，提高自我管理能力 。

2
 、从细节做起

糖尿病已经成为我国常见的慢性病之一
，

（3）注意运动前后血糖监测，糖尿病的主要症状有：多饮、2型糖尿病多见于中老年人群
。

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