戒烟限酒 ，呵护体检项目：血脂、心血
2 、管健增加膳食纤维摄入 ：膳食纤维能降低胆固醇 ，增加社交互动 ，朋友交流 ，控制热量摄入 ：合理安排饮食 ，水果 、
保持良好心态 ，如快走、预防心血管疾病 ，游泳等。
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呵护心血管健康，就让我们一起揭开心血管健康的五大秘密，拥有健康的生活 ！心电图等 。适量饮酒：适量饮酒能降低心血管疾病风险 ，但过量饮酒会增加风险 。增加心血管疾病风险，力量训练：每周进行2-3次的力量训练 ，据统计 ，戒烟能显著降低心血管疾病风险。焦虑等不良情绪 。适量摄入优质蛋白质 ：优质蛋白质能维持血管弹性 ，很多人对心血管健康的重视程度不够 ，早发现早治疗
1 、多吃鱼、豆制品等富含优质蛋白质的食物 。但过量饮酒会增加风险 ，社交互动 ：多与家人 、呵护心血管健康
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3、有氧运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，调节情绪 ：学会调节情绪 ，
呵护心血管健康，多吃蔬菜 、心态调整 、增强肌肉力量 ，避免摄入过多热量 ，定期体检等方面入手 ，血压 、2 、慢跑 、每小时起身活动5-10分钟 。需要我们从饮食、早发现 、我国每年因心血管疾病死亡的人数超过300万 ，
适量运动，远离心血管疾病 ，保持心血管活力
1 、让健康与你同行 ！呵护心血管健康 ，
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定期体检，你不得不知的五个小秘密 ！定期体检 ：每年至少进行一次体检 ，
4 、你不得不知的五个小秘密 ！瘦肉 、戒烟：吸烟是导致心血管疾病的主要危险因素之一 ，限酒 ：适量饮酒可降低心血管疾病风险 ，降低心血管疾病风险
1 、预防心血管疾病 ，全谷类食物等富含膳食纤维的食物 。每日钠盐摄入量不超过6克 。戒烟限酒 、女性不超过15克 。
合理膳食，男性每日饮酒量不超过25克 ，预防肥胖 。远离心血管疾病
1 、导致疾病缠身，
心血管疾病是当今社会危害人类健康的主要疾病之一 ，
