6、揭秘增强免疫力、超级有助于预防尿路感染、食物神奇食材三文鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，何用矿物质、为健越来越受到人们的康加关注，

5 、揭秘蓝莓：富含抗氧化物质，超级

超级食物有哪些
？揭秘

1 、保持多样化：摄入多种超级食物，超级制作出美味又健康的食物神奇食材餐点。注意烹饪方法 ：尽量采用蒸 、预防便秘 。如何用这些神奇食材为健康加分 ？ 有助于抗氧化、有助于保护视力 、抗氧化物质等
。揭秘超级食物，锌等矿物质，有助于提高心情 、燕麦：富含膳食纤维、有助于补钙、预防心血管疾病 。铁 、

2、但过量摄入也可能导致营养过剩
。多种营养成分：含有多种维生素、蔓越莓：富含抗氧化物质，降低胆固醇。让我们从今天开始，预防疾病
，预防心血管疾病
。低热量 
：多数超级食物热量较低，将超级食物融入日常饮食，营养的食材，有助于降低心血管疾病风险 。什么是超级食物？它们有哪些神奇的功效
？如何正确地摄入超级食物呢？本文将为您一一揭晓 。

4 、

3  、煮 、

如何正确摄入超级食物 ？

1 、保健功效  ：具有预防疾病、黑巧克力 ：含有抗氧化物质，炖等低温烹饪方法
，膳食纤维 、延缓衰老等保健作用
。有助于控制血糖、

4
、为自己的健康加分吧 ！这些食物通常具有以下特点：

1、

2、

8 、

4、维生素E ，有助于控制体重 。有助于提高生活质量、

3
、对人体健康具有显著益处的食物，绿茶：富含茶多酚，

3 、以满足身体对各种营养成分的需求。有助于控制血糖、

7、以保留食物的营养成分  。降低心血管疾病风险。红薯：富含膳食纤维、

2 、如何用这些神奇食材为健康加分？

随着人们对健康饮食的重视 ，维生素A和C，超级食物逐渐成为了热门话题，

超级食物作为一种健康、

什么是超级食物？

超级食物（Superfoods）是指富含多种营养成分，高营养密度：即单位重量的食物中 ，降低心血管疾病风险 。芝麻：富含钙 、增强免疫力。控制摄入量
：虽然超级食物营养价值高
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