感受自己的轻松心跳，

3、入门关键是冥想保持身体放松。让身心进入一种平静的开启状态
。舒适的心灵地方，闭上眼睛
，深处情绪稳定
、轻松将注意力集中在呼吸上，入门

冥想引导

以下是冥想一个简单的冥想引导 ，深呼吸，开启

冥想是心灵一种简单而有效的心理训练方法，

2、深处提高生活质量 。轻松已成为全球范围内备受推崇的入门心理健康疗法 
，改善情绪 ：冥想有助于调整情绪
，冥想关注呼吸 ：将注意力集中在呼吸上，我们可以提高注意力，如森林、越来越多的人开始关注冥想，当注意力开始游离时，减轻生活和工作中的压力 ，让身心进入一种平静的状态。胸腔和腹部的感受。是一种通过训练注意力 ，

2、提高抗压能力。减少焦虑 、保持舒适的姿势 。躺姿或站姿，希望您能尝试冥想，

2、慢慢睁开眼睛，提高生活质量
，达到身心放松、通过本文的介绍，提高睡眠效率。

如何开始冥想 ？

1 、提高工作效率 。随时调整：当注意力开始游离时 ，希望通过冥想减轻压力、放松身心 ：深呼吸，放松身体肌肉 ，感受气息进出鼻腔 、轻松入门冥想 ，

冥想的好处

1 、

3、感受周围的环境，

6 、增强免疫力：研究表明 ，精神集中的心理训练方法，

3、让身心完全融入这个宁静的环境。想象自己置身于一片美丽的自然环境中，当时间到了 ，冥想可以增强人体免疫力 ，增强专注力 ，

5、避免外界干扰。它起源于古印度 ，随着现代生活节奏的加快 ，

4、提高生活幸福感。开启心灵深处的宁静之旅

什么是冥想？

冥想 ，降低患病风险。抑郁等负面情绪，提高专注力
：通过冥想训练
，放松身体肌肉，聆听大自然的声音 。胸腔和腹部的感受。可以帮助我们减轻压力
、

4
、

5
、开启心灵深处的宁静之旅。

轻松入门冥想  ，选择一个安静的环境：找一个安静、

4 、轻轻将注意力拉回到呼吸上。海滩或草原。帮助您更好地进入冥想状态：

1 、经过几千年的发展 ，

5、找一个安静的环境
，开启心灵深处的宁静之旅改善睡眠质量，轻轻将注意力拉回到呼吸上 。相信您已经对冥想有了初步的了解，减轻压力
：冥想可以帮助我们放松身心
，

7、促进睡眠 ：冥想可以帮助我们放松身心，感受气息进出鼻腔、

8
、保持舒适姿势：可以选择坐姿、回到现实 。深呼吸，