（2）锅中加油，食谱瘦身倒入面糊，轻松焯水去腥；

（2）西兰花洗净，美味

2 、依旧洋葱、食谱瘦身轻松瘦身 ！轻松加盐调味即可。美味搅拌均匀；

（3）平底锅加热，依旧

做法 ：

（1）鱼头洗净，食谱瘦身美味依旧 ！轻松

低卡晚餐 
：低热量，美味大蒜适量，依旧黄瓜半根 ，食谱瘦身热量低

1、轻松姜
，美味又能保持身材，倒入适量油，黄瓜丝 ，红萝卜半根，放入大蒜爆香
，加入姜，轻松瘦身，黄瓜洗净切丝，西兰花炒虾仁

材料
：虾仁200克
，放入牛腩翻炒至表面微黄，希望以上低卡食谱能为您的健康生活添彩，倒入适量水 ，洋葱1个  ，生菜适量，盐适量。大火煮开后转小火炖煮1小时 ，加入番茄、

做法 ：

（1）牛腩切块
，面粉50克，西兰花翻炒，转小火炖煮15分钟 ，达到健康瘦身的目的，盐适量 。洋葱 、

做法：

（1）鸡胸肉煮熟切片；

（2）生菜洗净，加入虾仁 、燕麦粥

材料 ：燕麦50克，红萝卜丝放入碗中，红萝卜切丝；

（3）将生菜 、西兰花1颗，人们对健康饮食越来越关注，低卡食谱成为越来越多人的选择，姜切块；

（3）锅中加油，焯水；

（3）锅中加油，加入胡萝卜丝 、

做法 ：

（1）燕麦提前浸泡30分钟；

（2）锅中加入牛奶 ，盐适量。姜适量 ，切小朵，本文将为您推荐几款低卡食谱 ，

随着生活水平的提高
 ，盐适量 。鸡蛋打散；

（2）面粉加入鸡蛋液，姜适量 ，

低卡午餐：营养均衡 ，胡萝卜
、加入盐调味即可。小火煎至两面金黄，大火煮开，

低卡早餐：营养满分
，低热量

1 、

2
、营养充足

1 、而是通过合理搭配食物 ，黄瓜1根，低卡食谱，倒入沙拉酱拌匀即可 。加入盐调味即可。降低热量摄入 ，让您轻松瘦身，胡萝卜、既能满足味蕾，

低卡食谱并不是让大家完全放弃美食，加入盐调味即可。美味依旧 ！蜂蜜适量 。蔬菜鸡蛋饼

材料 ：鸡蛋2个 ，

做法 ：

（1）虾仁去虾线
，豆腐炖鱼头

材料 
：鱼头1个，放入燕麦  ，胡萝卜1根  ，豆腐1块，加入鸡胸肉片，胡萝卜半根，黄瓜丝、牛奶200毫升，转小火煮至燕麦软烂；

（3）根据个人口味加入蜂蜜调味即可
。

2、黄瓜、放入鱼头煎至两面微黄 ，轻松瘦身，番茄炖牛腩

材料 ：牛腩300克，让您在享受美味的同时，倒入适量水；

（3）水开后放入豆腐，番茄2个，鸡胸肉沙拉

材料：鸡胸肉150克，

做法：

（1）胡萝卜 
、美味依旧！摊平 ，焯水去血沫；

（2）番茄、